ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر هذا السؤال الذي تبحث عنه دائما عندما تلاحظ زيادة في تساقط الشعر أو وجود شعر متناثر على فراشك عند الاستيقاظ ولكن هل الفيتامينات وحدها المسئولة عن هذا؟ هذا ما سنتناوله في هذه المقالة حيث نوضح

ما هي الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر والعوامل التي تساعد على زيادة تلك العملية؟

وما التحاليل المطلوبة التي تساعدك على كشف تلك المشاكل؟

فهيا بنا نوضح تلك النقاط

 

---

الأنواع الشائعة لتساقط الشعر

قبل مناقشة ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر وما هي أنواع التساقط لابد من توضيح أن الشعر يمر برحلة مكونة من أربع مراحل:

1. مرحلة التنامي وهي مرحلة النمو للشعر والتي تستمر من عامين إلى سبعة أعوام.
2. ثم مرحلة التراجع وهي مرحلة انتقالية حيث يتوقف الشعر عن النمو وتنكمش بصيلة الشعر وتبقى في هذه المرحلة لمدة عشرة أيام.
3. 
   
   اطلب فحصًا اطلب باقة
   
   ثم مرحلة الانتهاء وهي فترة الراحة التي تسريح فيها الشعر لمدة شهرين أو ثلاثة استعداد للتساقط ويوجد حوالي من خمسة إلى عشرة بالمئة من الشعر في هذه المرحلة.
4. مرحلة التساقط وهنا يحدث التساقط ولكن بمعدل طبيعي حوالي من 50 إلى 100 شعرة باليوم استعداد لرحلة جديدة لدورة الشعر.

ولكن هناك حالات يكون فيها التساقط ليس بالمعدل الطبيعي ويكون بسبب مشكلة ما وهذا ما نوضحه في الفقرات التالية:

الصلع الوراثي

وهو من أشهر أنواع الصلع حيث إنه يصيب كلا من النساء والرجال وذلك يرجع إلى أسباب وراثية وأخرى بيئية غير معلومة.

وجود هرمون له علاقة بالتساقط وهو الأندروجين أو بالأخص ما يسمى ديهيدروتستوستيرون حيث تلعب هذه الهرمونات دورا في كل من النساء والرجال في تنظيم عملية نمو الشعر ولذلك عند زيادة نسب هذا الهرمون في حويصلة الشعر يؤدي إلى قصر دورة حياة الشعر بالإضافة إلي ترقق خصل الشعر نفسها وتصبح أقصروتأخر في نمو الشعر الجديد عوضا عن المتساقط.

وهناك جين يسمى AR هذا الجين مسئول عن إنتاج البروتين لمستقبلات الاندروجين وبالتالي أي اختلاف في هذا الجين يؤدي إلى زيادة نشاط مستقبلات الأندروجين في الشعر.

كما أن بعض الحالات المرضية الأخرى مثل أمراض القلب التاجية وسرطان البروستاتا لدى الرجال ومتلازمة تكيس المبايض عند النساء تصاحبها معدلات ارتفاع الأندروجين فيحدث تساقط للشعر.

ولكن ما الفرق لهذا النوع من الصلع بين الرجال والنساء؟

الصلع الوراثي عند الذكور

عادة يبدأ الصلع بعد سن البلوغ وتتزايد مع التقدم في العمر خاصة عند الخمسين ويمكن أن يظهر في شكل تراجع لخط الشعر ليأخذ شكل حرف "M" أو على شكل بقع صلعاء في الجزء العلوي من الرأس وتبدأ تزداد تدريجا إلى أن يحدث فقد كلي أو جزئي للشعر.

الصلع الوراثي عند الإناث

وهنا يختلف الوضع عن الرجال حيث تبدأ الأعراض على شكل ترققًا في سمك الشعر وتزايد المسافات بين الشعر ويكون تساقط الشعر ملحوظًا مع التقدم في العمر وتلعب الهرمونات دورا هاما في ذلك حيث يمكن أن تزداد الأعراض بعد سن اليأس.

داء الثعلبة

وهو نوع من أنواع الأمراض المناعية حيث يهاجم الجسم بصيلات الشعر نفسها فيتساقط الشعر ولا ينمو مرة أخرى ، يمكن أن يحدث هذا دون سابق إنذار ويمكن أن يحدث في أجزاء أخرى من الجسم مثل الحواجب والرموش.

ولا يوجد علاج لمرض الثعلبة ولكن يعالج الأطباء التساقط عن طريق علاجات تساعد على نمو الشعر.

يمكن أن يظهر الثعلبة على شكل بقع أو أكثر بحجم العملة المعدنية في الرأس وهو أكثر انتشارا ويسمي الثعلبة البقعية أو تكون الثعلبة الكلية حيث يحدث فقد كلي للشعر وأخيرا الثعلبة الشاملة وهو نادر حيث يُفقد الشعر في الرأس والوجه والجسم.

تساقط الشعر الكربي

كما ذكرت سابقا أن الشعر يمر بمراحل ولكن في تساقط الشعر الكربي تمر الشعر بمرحلة الانتهاء أو الراحة ولن تعيد الرحلة مرة أخرى مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وعدم ظهور شعر جديد وقد يصل معدل التساقط يوميا من 300 إلى 500 شعرة في اليوم.

وفي العادة تكون هناك أسباب لهذا النوع من التساقط مثل:

• اضطراب في الغدة الدرقية
• الولادات
• حبوب منع الحمل
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن وبالأخص فيتامينات الحديد وهو سبب شائع عند النساء
• علاجات حب الشباب عند طريق الفم مثل الإيزوتريتينوين

وفي الطبيعي يعود الشعر للنمو بعد ستة أشهر من التعافي من هذه الأسباب وفي حالة استمرار التساقط يمكن أن يكون تساقط كربي مزمنًا

أناجين إفلونيوم

حيث يحدث تساقط كلي للشعر نتيجة التعرض لعلاجات مثل العلاج الكيميائي حيث تعمل هذه العلاجات على غلق قدرة بصيلة الشعر لإنتاج شعر جديد للفروة والجسم ويعود الشعر طبيعيا بعد العلاج الكيميائي.

ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر

تلعب الفيتامينات دورا هاما في الدورة الخاصة ببصيلات الشعر حيث تساعد على الانقسام السريع لخلاياها ولذلك سنُناقش ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر وما تأثير نقص كل منها؟

فيتامين د - Vitamin D

فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويُصنع في الجلد في صورة غير نشطة وعند تعرضك للشمس فيتحول إلى الصورة النشطة ولذلك ينصح بالتعرض للشمس لمدة ربع ساعة في الفترة من الساعة 10 صباحا حتى الساعة 4 مساء.

وأثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الإصابة بداء الثعلبة ونقص معدلات فيتامين د حيث أن نقصه له علاقة بالعديد من الأمراض المناعية، وفي ظهور الشيب في مراحل صغيرة من العمر.

ولا توجد دراسات مؤكدة بعلاقة نقص فيتامين د مع الإصابة بالصلع الوراثي في النساء أو تساقط الشعر الكربي.

فيتامين ب المركب - Vitamin B complex

يحتوي فيتامين ب على العديد من الصورة القابلة للذوبان في الماء ولكن الفيتامينات التي لها علاقة بتساقط الشعر هو فيتامين ب 7 "البيوتين" وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك وفيتامين ب 2 "الريبوفلافين".

فيتامين ب 7 - Vitamin B7

أو ما يسمى البيوتين وهو الفيتامين الوحيد من مجموعة فيتامينات ب التي لا تحتاج إلى مصادر خارجية لأن الجسم يقوم بإنتاجه.

معظم أنواع المكملات المتعلقة بالجلد والأظافر تحتوي على كميات عالية منه أكبر من الاحتياج اليومي ولا يوجد ما يثبت أن الجرعات العالية منه تؤدي إلى حدوث سمية ولكنه يؤدي إلى حدوث أخطاء في نتائج التحاليل المعملية مثل:

• تحليل الهرمون المنبه للغدة الدرقية
• وهرمون الغدة الجار درقية
• واستراديول
• وهرمون التستوستيرون
• وفيتامين ب 12
• وهرمون المحفز للجريب .

وفي العادة يكون نقص البيوتين جينيا أو مكتسبا بسبب استخدام المضادات الحيوية لفترات طويلة أو إدمان الكحول أو حالات سوء الامتصاص أو الحمل.

يمكنك الحصول على مصادر طبيعية للبيوتين من خلال صفار البيض والأرز والجبن واللحوم.

أما بالنسبة لحدوث نقص في فيتامين ب 2 فهو غير منتشر ونادر ولكن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.

فيتامين ب 12 - Vitamin B12

يلعب فيتامين ب12 وحمض الفوليك دورا في إنتاج الحمض النووي ولذلك يمكن أن يؤثر على احتمالية كثافة الشعر.

ولا يوجد مشاكل من تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12 بالجرعات اليومية المناسبة حيث إن احتمالية السمية منة ضعيفة جدا.

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك

حالات نقص حمض الفوليك عادة تكون مرتبطة بسوء التغذية أو اضطرابات في الامتصاص أو إدمان الكحول ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تغيرات في الأظافر والشعر والجلد وفي ظهور الشيب مبكرا.

ويمكنك الحصول على جرعتك اليومية من حمض الفوليك من الخضروات الورقية واللحوم والمكسرات واللحوم والدواجن.

فيتامين هـ Vitamin E

يحافظ فيتامين ه على الخلايا من حدوث أي ضرر ناتج من عملية الأكسدة ووجود الشوارد الحرة حيث إن زيادة عمليات الأكسدة يؤدي إلى زيادة نسب تساقط الشعر.

تناول الجرعات اليومية المناسبة منه يحافظ على تعرضك من الكثير من الأمراض المناعية التي تصيب الجسم مع العمر حيث وجد أن في حالات الثعلبة وهو مرض مناعي أن نسب فيتامين ه توجد بمعدلات أقل من معدلاته في الأشخاص الأصحاء.

ويمكن الحصول على مصادر فيتامين ه من المكسرات واللحوم وزيت عباد الشمس.

فيتامين أ Vitamin A

هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويخزن في الكبد وفي العادة الغذاء الصحي المناسب يعطيك احتياجك اليومي من فيتامين أ.

واثبت الدراسات أن أي زيادة أو أخذ كميات كبيرة من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى حدوث تساقط شعر مفرط.

ولذلك تعد الخضروات مصادر جيدة لفيتامين أ بالأخص ذات اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي والأخضر الداكن منها.

فيتامين سي - Vitamin c

عادة يعانون الناس من نقص الإنزيم المسئول عن صنع فيتامين سي ولذلك يجب الحفاظ على الأطعمة التي تحتوي تركيزات عالية من فيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والبطاطس والطماطم والفلفل الأخضر.

فيتامين سي له دور هام في امتصاص الحديد مما يساعد في حالات تساقط الشعر وخصوصًا في الحالات تساقط المرتبطة بنقص الحديد.

كذلك يعتبر فيتامين سي مضاد للأكسدة قوي وبذلك يُقلل من تأثير عمليات الأكسدة وتأثير الشوارد الحرة علي بصيلة الشعر كما ذكرنا في الجزء الخاص بفيتامين ه.

بعد الحديث عن ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر ننتقل إلى استعراض أسباب أخرى لتساقط الشعر 

أسباب أخرى لتساقط الشعر

وهناك أسباب أخرى تكون عاملا لحدوث تساقط الشعر

عوامل وراثية

وكما ذكرنا سابقا أن الصلع الوراثي سواء عند الرجال أو النساء يعد من أهم العوامل لحدوث تساقط الشعر ولكن احتمالية حدوثه تزداد مع التقدم في العمر أو مع حالات مرضية معينة.

تغير هرموني

بعض التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة أو الوصول إلى سن اليأس أو مشاكل في الغدة تؤدي إلى التعرض لتساقط شعر جزئي أو كلي وكذلك تلعب متلازمة تكيس المبايض دورا في هذا التغيير وأيضا بعض أنواع حبوب منع الحمل.

تناول بعض الأدوية

بعض العلاجات قد تكون لها آثار جانبية ومنها تساقط الشعر مثل علاج السرطان والتهاب المفاصل وعلاجات النقرس ومشاكل القلب وكذلك علاجات الضغط المرتفع.

التعرض للإشعاع

نتيجة للتعرض للإشعاع يؤثر على نمو الشعر وخاصة عند التعرض للإشعاع على الرأس وقد لا ينمو الشعر كما كان من قبل.

الممارسات الخاطئة

تعريض الشعر للصبغة المستمرة أو الحرارة من أكثر الممارسات التي تُعجل بسقوط الشعر.

كما أن بعض الممارسات من تصفيفات الشعر مثل شد الشعر قد يؤدي إلى تساقطه وظهور ما يسمى "بـ ثعلبة الشد".

استخدام الزيوت الساخنة يمكن أن يؤدي إلى حدوث ندب في فروة الرأس ومنها تساقط الشعر.

إصابة فروة الرأس ببعض الأمراض الجلدية

بعض الفطريات يمكن أن تُحدث إصابات في الفروة و حويصلة الشعر مثلا "القوباء الحلقية" "سعفة الرأس" والتي يصاحبها ظهور قشور مع حكة في الرأس.

وكما أن في بعض الأحيان عند الإصابة بنوع من التوتر والضغط قد يصاحب ذلك سحب وشد للشعر وهو ما يسمى "هوس نتف الشعر"

الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم

الحديد من العناصر التي يعاني منها الكثير بوجود نقص فيها وخاصة النساء بسبب فترات الحيض والعديد من النساء الآتي يعانون من تساقط شعر يكون بسبب نقص الحديد.

العمر

بسبب توقف بصيلات الشعر عن النمو يحدث تباطؤ في المعدل الطبيعي لنمو الشعر مما يؤدي إلى ترقق الشعر وفقد لون الشعر الأصلي وعند النساء يبدأ خط الشعر في الانحسار

الأحماض الدهنية الأساسية لنمو الشعر

تتكون خمسة وثمانون بالمئة من دهون الشعر من الأحماض الدهنية المشبعة وغير مشبعة وبالرغم أن هذه الدهون تمثل من 2 إلى 8 % من وزن الكلي للشعر إلا أنها لها دور هام في الحفاظ على صحة الشعر.

أثبتت الدراسات أن الأحماض الدهنية غير المشبعة لها دور في علاج حالات تساقط الشعر المتوسطة كما أنه أيضا يحسن من الحالة العامة للشعر وكذلك حالات التساقط المرتبطة بنوع من أنواع الالتهاب حيث يساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة على التقليل منها.

وتوجد صور الأحماض الدهنية في السمك وبذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو.

عناصر هامة لصحة الشعر

السلينيوم

السيلينيوم من العناصر المهمة حيث إنه يدخل في تركيب أكثر من خمسة وثلاثين بروتينا. وقد أظهرت تجربة دور السلينيوم في انخفاض ملحوظ في معدل تساقط الشعر عند مرضى سرطان المبيض مقارنة بالمرضى اللآتي لم يتناولوا السيلينوم .

والكمية الموصى بها هي 55 ميكروجرام يوميا لمن هم أكبر من أربعة عشر عاما حيث يوجد في اللحوم والخضروات والمكسرات مع الحرص في عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة منه لأنه قد يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان أو القيء.

الزنك

من العناصر التي لا يستطيع الجسم صنعها ولذلك يجب الاهتمام بالمصادر الغنية بالزنك مثل اللحوم والأسماك.

حيث إن هناك علاقة قوية بين نقص عنصر الزنك وحدوث تساقط للشعر وكذلك بين الإصابة بمرض الثعلبة وشدتها ونقص عنصر الزنك.

ومن باب العلم أيضا هناك دراسة تؤكد أن مستويات الكالسيوم في الدم و فيريتين المصل وفيتامين D3 قد تلعب دورا في شيب الشعر المبكر.

نصائح للتقليل من تساقط الشعر

1. لا تقوم بتجفيف شعرك بالحرارة بعد عملية الغسيل حيث يكون الشعر في أضعف حالته بالتالي يتعرض للكسر والتلف وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك عند غسل الشعر:
   • غسل الشعر بشامبو لطيف حيث أن معظم أنواع الشامبوهات تحتوي على أنواع قوية من المنظفات ينتج عنها جفاف للشعر.
   • الحفاظ على ترطيب الشعر بالبلسم المناسب لما ذلك تأثير على تقليل التقصف وانقسام الشعر.
   • لا تتخلى أبدا عن استخدام المرطبات بعد كل غسيل لمنع الهيشان والتقصف.
   • تجفيف الشعر باستخدام فوط الميكروفايبر التي تساعد على تجفيف الشعر في وقت أسرع.
   • تجنب استخدام الزيت الساخن لما له تأثير على ضعف الشعر وجعله هش.
2. خطوات خاصة بصحة الشعر
   • امتنع عن صبغ الشعر أو استخدام كريمات الفرد في المنزل وإذا لزم الأمر استعين بأحد الخبراء في مجال الشعر لاختيار المنتج المناسب لك.
   • التقليل من استخدام المكواة لتأثيرها على الطبقة الخارجية للشعر ومنها التلف وإذا لزم الأمر استخدام درجات الحرارة القليلة في المكواة.
   • توقف عن سحب الشعر وشده بقوة لما له تأثير على بصيلات الشعر ثم التساقط وحدوث ثعلبة الشد.
   • التمشيط برفق وبهدوء حيث أن شد الشعر بقوة يؤدي إلى التساقط.
3. خطوات خاصة بالعادات اليومية والغذائية
   • حاول الامتناع عن التدخين حيث إنه يساعد على حدوث التهاب في جميع أنحاء الجسم الجسم ومنها تزايد معدل تساقط الشعر.
   • تناول الطعام الصحي حيث أن عدم الحصول على الكميات المناسبة من البروتين والعناصر الغذائية المهمة يؤدي إلى التساقط.
   • اتباع الحميات الغذائية القاسية والتي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية تؤدي إلى تساقط الشعر.
4. عدم أخذ المكملات الغذائية دون الحاجة ولذلك يجب عمل التحاليل اللازمة والتي نوضحها في الفقرات التالية وذلك لمعرفة ما هو العنصر الذي يحتاجه جسمك.

ماهي تحاليل تساقط الشعر

لا شك أن انه يوجد رابط وثيق بين ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر وبين الإجابة عن سؤال ماهي تحاليل تساقط الشعر لذا دعنا نستعرض هذا الأمر بشيء من الإيضاح :  

قياس مستوي بعض الهرمونات، مثل هرمون المنبه للحوصلة وهرمون التستوستيرون، والبرولاكتين،.

وهرمون التستوستيرون من الهرمونات التي تندرج تحت الأندروجينات التي ذكرناها من قبل وتأثيرها على تساقط الشعر وكذلك بعض الهرمونات الأخرى الأساسية مثل هرمون المنبه للحوصلة "FSH" أو هرمون البرولاكتين "LH" التي يمكن أن يحدث لهم تغير مع العمر

تحليل الحديد في الدم و مخزون الحديد .

وكما ذكرنا سابقا أن نقص الحديد له دور واضح في تساقط الشعر ففي هذا التحليل يتم قياس مستوى الحديد في الدم وكذلك مستوى الفيريتين وهو بروتين يشير إلى كمية الحديد المخزنة في الجسم

مستويات هرمونات الغدة الدرقية.

سواء كنت تعاني من قصور في نشاط الغدة أو زيادة في نشاطها فإن ذلك يؤثر على هرمونات الجسم  مما يؤدي إلي تساقط الشعر فإذا لاحظت تغيرا في وزنك ملحوظ في الفترات الأخيرة لا تتردد في عمل التحاليل المتعلقة بالغدة الدرقية.

فحص الدم الشامل.

وذلك للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤدي للتساقط وتعتبر كنظرة عامة على عملياتك الحيوية.

خزعة فروة الرأس و فحصها تحت المجهر.

في بعض الأحيان يحتاج الطبيب إلى توضيح مع فحص الطبيب عن طريق أخذ خزعة من فروة الرأس وخاصة في حالات التساقط الناتجة عن ندبات في الفروة.

تقدير كمية الشعر المتساقط عن طريق إختبار سحب الشعر

وفي هذا الاختبار يقوم الطبيب بسحب أجزاء صغيرة من الشعر من جوانب مختلفة ويشدها برفق إذا سقطت 6 خصلات أو أكثر فهذا يعنى أن الشعر في حالة تساقط نشط.

مقياس الكثافة، لقياس كثافة الشعر بعد التكبير.

وهنا عن طريق جهاز يوضح للطبيب نظرة مفصلة عن فروة الرأس والشعر وبصيلات الشعر لما له القدرة على التكبير مائة مرة ويعطي معلومات عن قطر كل خصلة والعدد الإجمالي لشعر فروة الرأس.

فحص الفيتامينات والمعادن الشامل

وأخيرا الفيتامينات والمعادن حيث إن نقص بعض من المعادن له تأثير قوي في زيادة نسب تساقط الشعر وبالأخص تحاليل فيتامين ب12 وفيتامين ه والزنك وفيتامين د والسيلينيوم

الآن نستطيع القول أننا قد أجبنا عن سؤالك ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر وإذا كان لديك سؤال أو استشارة أو أردت الحجز لأي من فحوصات تساقط الشعر يمكنك التواصل معنا و تنزيل تطبيق Eazy Care  للاندرويد او تنزيل تطبيق Eazy Care للآيفون للاشتراك في إحدى باقاتنا و حجز موعد الفحص الذي تحتاجه في أفضل مختبر تحاليل في الرياض 

لماذا تختار Eazy care

دائما تضع ايزي كير اهتمامها الأول في توفير أفضل خدمة ممكنة لعملائنا من حيث 

• الرعاية 
• المصداقية 
• الاهتمام 
• دقة نتائج الفحوصات و الأشعة التشخيصية  
• الخصومات على باقات الفحص المقدمة 
• استخدام أحدث وأفضل الأجهزة الطبية في الفحص وكذلك في الأشعة التشخيصية 
• يمكنك التواصل معنا لمعرفة كافة المعلومات والإرشادات الطبية اللازمة قبل إجراء الفحوصات والأشعة التشخيصية بمختلف أنواعها 

سؤال مهم 

ما هو الفيتامين الذي يوقف تساقط الشعر ؟

يمكن أخذ فيتامينات لوقف التساقط ولكن بعد عمل الفحوصات الطبيبة لمعرفة السبب الأساسي والرئيسي للتساقط ومن ثم علاجه ثم عرضها على الطبيب المختص لمعرفة النسب المناسبة حسب صحتك واحتياج جسمك من هذه الفيتامينات.

ولكن لا مانع من التركيز على الوجبات الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات كالمكسرات والأوراق الخضراء والابتعاد عن عوامل التوتر والقلق لما لهم تأثير على تساقط الشعر

وفي الخاتمة أحب أنوه أن هناك أنواع عديدة من التساقط وأن السؤال التقليدي عن ماهي الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر ليس دائما الحل ودائما استشر طبيبك عند وجود زيادة في تساقط الشعر ولفترات طويلة

اقرأ عن : 

فحوصات المناعة الذاتية 

أعراض التهاب المهبل الفيروسي

فحص الغدة النخامية 

سعر تحليل هرمون الذكورة