أهم 10 من اسباب الارهاق والخمول
كمْ من مرة انتابك شعور الخمول والإرهاق في الصباح وتعتقد أن النوم هو السبب الوحيد. لذلك في هذا المقال سنوضح لك أهم اسباب الارهاق والخمول والتي تعيق وتؤثر على نشاطك اليومي والتي تتعلق بنمط الحياة الخاص بك أو نتيجة لبعض المشاكل والأمراض الصحية.
فهيا بنا نستوضح تلك الأسباب وكيف يمكن التخلص من ذلك الشعور؟
ما هو الخمول ؟
الخمول هو الشعور بالتعب أو الإرهاق الشديد وعادة يكون مرتبطًا بصعوبة في الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل أو القيام بالأنشطة المعتادة أو القدرة على الاستمرار في قضاء اليوم.
وعادة هذا الشعور يكون مرتبطًا برغبة غامرة في النوم برغم الحصول على قسط كاف من النوم إلا أن تلك الرغبة تظل مستمرة.
أشهر أعرض الارهاق والخمول
عادة يرتبط الشعور بالإرهاق والخمول بعدد من الأعراض مثل:
فقد الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية والتي كنت تستمتع بها من قبل.
-
الشعور بالاكتئاب.
-
وجود مشكلة في التركيز.
-
انخفاض في مستوى الطاقة.
-
العصبية المفرطة والشعور بالقلق.
-
الشعور بآلام العضلات وضعفها.
-
الشعور بأن العيون متعبة.
-
إحساس بتعب في الأرجل.
-
وجود تعب في الجسم كله.
-
الشعور بالضيق وعدم الراحة.
-
الشعور بالملل.
اسباب الارهاق والخمول
هناك عدد من اسباب الارهاق والخمول سواء لها علاقة بحالات أو وجود بعض الاضطرابات أو تناول بعض الأدوية أو عوامل خاصة باتباع نمط حياة خاطئ إلى الشعور بالتعب.
ويمكن أن يكون الشعور بالتعب لفترة مؤقتة أو يستمر لفترة من ستة أشهر أو أكثر وفي هذه الحالة يكون الوضع مزمنًا.
وبناء عليه يمكن إتباع بعض الخطوات البسيطة للسيطرة على هذا الشعور والتخلص من أسباب الإرهاق والتعب المستمر عن طريق:
-
إتباع نظام غذائي غني بالبروتين والخضروات والفاكهة.
-
إجراء تغير في نظام الأدوية إذا سمح الطبيب لك بذلك.
-
البدء في ممارسة التمارين الخفيفة والبسيطة.
-
تنظيم عادات النوم من حيث الوقت والجودة.
ولا بد من أن تعلم أن هناك حالات طبية معينة هي السبب وراء الشعور بالخمول ولذلك تناقش مع طبيبك كي يساعدك في علاج الحالة
تعرفي علي أسباب الدوخة والغثيان عند النساء
العادات غير الصحية التي تعد من اسباب الارهاق والخمول
هناك عدد من العادات غير الصحية والتي تسبب هذا الشعور ومنها:
عادات خاطئة خاصة بنمط الحياة
هناك عدد من العوامل التي تمارسها خلال يومك تكون من اسباب الارهاق الدائم مثل:
-
تغذية غير سليمة وغير الصحية.
-
الإفراط في تناول الكحوليات.
-
تعاطي أنواع المخدرات.
-
التعرض لضغط.
-
نمط الحياة الخاص بك غير نشط.
-
التعرض لاضطراب نتيجة الرحلات الجوية الطويلة.
حدوث اضطرابات النوم.
وينتج عن اضطرابات النوم الشعور بالإرهاق الشديد أو طويل الأمد والتي قد تظهر على شكل:
-
وجود أرق.
-
توقف التنفس أثناء النوم.
-
حدوث الخدار النومي وهو السبات المفرط في ساعات النهار أو يكون هناك عفوية من النوم في خلال ساعات النوم من الليل.
-
حدوث اضطراب النوم أثناء العمل.
المشاكل الصحية التي تعد من اسباب الارهاق والخمول
كما ذكرنا سابقًا أن هناك عدد من الأمراض أو الاضطرابات أو القصور التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم وينتج عنها مشاكل الإرهاق والخمول.
فهيا بنا نبدأ تناول أهم 10 من اسباب الارهاق والخمول:
نقص بعض الفيتامينات
هناك عدد من الفيتامينات يسبب نقصها الشعور بالتعب والإرهاق منها فيتامين د أو ب 12.
حيث يحتاج جسمك إلى ما يكفي من فيتامين ب 12 وذلك لأن له دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون سببًا في حدوث فقر الدم.
ويمكنك الحصول على فيتامين B12 من اللحوم ومنتجات الألبان ولذلك من السهل حصول العديد من الناس عليه، ولكن في بعض الحالات يصعب على الجسم امتصاصه مثل التقدم في العمر وبعض الأمراض مثل التهاب الأمعاء، كما أن النباتيين يعانين من نقص في فيتامين ب 12 لأنهم لا يدخلون اللحوم أو منتجات الألبان في نظامهم الغذائي.
ولذلك عندما يكون نقص فيتامين ب 12 مرتبطًا بالنظام الغذائي فيأتي هنا دور المكملات الغذائية وعادة تكون عن طريق الفم كما إنه يمكن اللجوء إلى الحقن في بعض الحالات.
فيما يتعلق بفيتامين د أثبتت الدراسات أن نسبة المواطنين السعوديين الذين لديهم نقص في معدل فيتامين د يصل إلى 100 % وفقًا لما نشر في المجلة الطبية.
حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى ضعف العضلات والإحساس بألم فيها.
ويمكن للجسم أن ينتج فيتامين د عند تعرض أماكن معينة من الجسم لأشعة الشمس كما يمكنك الحصول عليه من المصادر الغذائية مثل بعض أنواع الأسماك مثل التونة والسلمون وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
وكذلك المكملات التي تحتوي على فيتامين د تعتبر طريقة أخرى للحصول عليه وقد لوحظ أن شكل D3 أسهل في الامتصاص من الأشكال الأخرى لفيتامين د.
وللتأكد من معدل نقص تلك الفيتامينات يمكنك إجراء فحص للدم لمعرفة مدى احتياجك لتلك
الفيتامينات.
فقر الدم
فقر الدم أو (Anemia) والناتج عن نقص في مستويات الحديد في الدم حيث يعد من ضمن اسباب الارهاق والخمول الشائعة.
كما أن النساء في سن الإنجاب يكونات معرضات بمعدل أكبر للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
ويظهر التعب الناتج عن نقص الحديد على عدة أشكال:
-
قد يكون البعض متعبا من ممارسة الرياضة.
-
والبعض الآخر يعاني من الإرهاق الذهني.
-
الشعور بالنعاس أثناء النهار على الرغم من النوم الجيد في ساعات الليل.
كما أن فقر الدم له مشاكل أخرى متعلقة بالإحساس بالدوخة أو الضعف العام أو ضيق التنفس.
لكن ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث فقر الدم؟
-
النظام الغذائي حيث يتعرض النباتيون لذلك وخصوصًا في حالات عدم تناولهم الوجبات الغنية بالحديد مثل الفول والحبوب المدعمة بالحديد والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه الجافة.
-
التعرض لفقدان الدم.
-
فترات الحيض للنساء خاصة الغزيرة منها.
-
وبعض المشكلات الصحية مثل الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون.
ولذلك فإن اختبار الدم من المهم إجراؤه للتأكد أنك تعاني من نقص الحديد ويجب ألا تتناول مكملات الحديد بمفردك دون أخذ الموافقة من طبيبك حيث إن الجرعات العالية من الحديد يمكن أن تحدث مشاكل.
ولا بد أن تعلم أن مكملات الحديد ستحتاج لبعض الوقت وقد لا يختفي الإحساس بالتعب والخمول على الفور وبناء عليه ستحتاج إلى تناول كميات أصغر لفترات طويلة.
كما يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والفواكه الحمراء والبرتقالية والخضروات وخاصة الأنواع الخضراء الداكنة مثل البروكلي لأنه يحسن امتصاص الحديد.
الاصابه بالعدوي
يمكن أن تسبب العديد من أنواع العدوى الإرهاق بما في ذلك:
كثرة الوحيدات العدوائية
وهو من الأمراض التي تصيب عادة المراهقين والشباب ويمكن أن يصيب الأطفال.
ومرض كثرة الوحيدات يكون بسبب الفيروسات وبالأخص فيروسات إبشتاين بار (EBV) مع بعض أنواع العدوى تكون السبب في الشعور بالخمول والتعب والمرض.
وينتقل هذا المرض عن طريق سوائل الجسم وبالأخص اللعاب.
وفي العادة لا يعتبر كثرة الوحيدات بالنسبة لمعظم الناس خطرًا ويمكن أن يتحسن الوضع دون علاج ولكن تكمن المشكلة في الإحساس بالتعب الشديد وآلام الجسم وأعراض أخرى والتي يمكن أن تتعارض مع يومك خلال المدرسة أو العمل أو خلال الحياة اليومية، وقد يستمر الوضع لمدة شهر تقريبًا.
فيروس نقص المناعة البشري
قد يتسبب فيروس نقص المناعة البشرية أو HIV في الشعور بالإرهاق نتيجة تأثيره على جهاز المناعة وفي بعض الأحيان هناك عوامل أخرى لها علاقة بحالات صحية أخرى أو بسبب العلاج أو نتيجة العوامل النفسية.
وهناك بعض المصادر التي توضح أن أكثر الأعراض تكرارا لدى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هو التعب حيث إن بناء على بحث أُجري في 2010 تشير إلى أن 33 إلى 88 بالمائة من الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يعانون من الإرهاق.
وهناك عوامل أخرى تتدخل في إحساس الإرهاق مع HIV مثل:
-
على المستوى الفسيولوجي وجود التهاب مزمن أو سوء التغذية أو الآثار الجانبية للدواء.
-
وجود عوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب والتغييرات في الدماغ والعزلة الاجتماعية.
-
على المستوى السلوكي فقلة النشاط والتدخين وعدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
وعلى ذلك لابد أن تعرف الأسباب الناتجة عن الإرهاق حيث يمكن أن يضعف الإرهاق والتعب من جهازك المناعي.
كوفيد- 19.
يعاني العديد من الأشخاص بإحساس الإرهاق المستمر أو ما يسمى "الإرهاق التالي للفيروس" بعد الإصابة بكوفيد 19.
حيث يمكن أن تشمل الأعراض الإحساس بعدم التركيز وضبابية في الدماغ والألم.
وقد لاحظ الباحثون أن حوالي 7٪ من الأشخاص المصابين بكوفيد سواء من الدرجات الخفيفة إلى الشديدة قد يعانون من أعراض طويلة الأمد.
ويعاني حوالي 13-33 ٪ من مصابي كوفيد لفترة طويلة من استمرار الشعور بالتعب لمدة قد تصل لشهرين من بعد دخولهم المستشفى، كما يمكن أن يعاني حوالي 35٪ من الشعور بالتعب لمدة تصل إلى ستة أشهر، وفيما يتعلق بالحالات المعتدلة قد يستمر التعب من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من وقت اختبار COVID- 19.
الانفلونزا.
تعتبر الأنفلونزا من الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي لكنها يمكن أن تؤثر على الجسم بالكامل ولذلك بجانب السعال يعتبر الخمول والشعور بالتعب والإرهاق من الأعراض المشهورة والتي قد تستمر لبضع أسابيع.
التهاب رئوي.
تختلف طريقة استجابة الجسم للالتهاب الرئوي على حسب نوع العدوى المسببة لها بجانب حالتك الصحية والعمر.
ولكن لا يوجد شك أن من أهم أعراض الالتهاب الرئوي هي فقد الشهية والإحساس بالتعب والإعياء الشديد وقد يستمر الوضع بعض أسابيع بجانب السعال والحمى والتعرق والشعور بضيق في التنفس.
مرض لايم.
من ضمن العلامات الخاصة بمرض لايم هو تورم المفاصل وشلل في الوجه ووجود الطفح الجلدي.
وفي حالة التشخيص يجب مراعاة العلامات بجانب الأعراض حتى يكون التشخيص سليمًا والتي تظهر على شكل ألم أو الشعور بالتعب أو ضبابية الدماغ.
حيث أثبتت الدراسات أن حوالي 20٪ من مصابي لايم يعانون فقط من التعب وآلام العضلات والمفاصل والصداع والشعور بالضيق.
إقرأ عن سعر تحليل الأمراض المعدية و أنواعها
المعاناه من اضطرابات الايض والغدد الصماء
الغدد الصماء هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات في الجسم وهذه الهرمونات هي الناقلات الكيميائية للجسم.
ففي حالة أن نظام إرسال الرسائل في الجسم غير متوازن فهذا يؤثر على الطريقة التي يتفاعل بها جسمك، مما ينتج عنه تغيرات في الحالة المزاجية وأنماط النوم والرغبة الجنسية والشهية ومستويات الطاقة.
التعب والإرهاق هي أكثر الأعراض الخاصة بعدم توازن الهرمونات وحسب تقرير في صحيفة نيويورك تايمز أن الإرهاق كان يتم تشخيصه بشكل خاطئ حتى الثمانينيات ثم بدأت الدراسات في الكشف عن العلاقة بين اختلالات الهرمونات ومستويات الطاقة.
وبناء عليه الآن يعلم الباحثون والأطباء العلاقة القوية بين أنماط حياتنا ذات النمط السريع وتزايد حدوث الاختلالات الهرمونية.
الاصابة بأمراض القلب
عادة يشعر الأشخاص المصابون بقصور القلب بإحساس بالتعب المستمر وعادة توجد صعوبة في تأدية الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم حيث يعتبر التعب من أكثر أعراض قصور القلب.
يحدث هذا نتيجة وصول كمية أقل من الدم إلى العضلات والأنسجة وهذا بسبب انخفاض قدرة القلب على الضخ وبالتالي بدلا من يتجه الدم إلى العضلات والأطراف فيرسله إلى القلب والدماغ والكلى.
ولكن هذا لا يجعلك تتخلى عن ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة لأن ذلك يقلل من عبء العمل على القلب.
ولكن في حالة أنك لاحظت أن معدلات الطاقة لديك بدأت تنخفض أكثر فقد تكون علامة مبكرة على سوء حالتك في قصور القلب.
ومن ضمن مشاكل القلب ايضًا التي قد ينتج عنها حدوث الخمول والإرهاق هو متلازمة تسرع القلب الانتصابي الوضعي (POTS) وفشل القلب الاحتقاني.
الاصابة بأمراض الرئه
تسبب أمراض الرئة المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) التعب الشديد وذلك لأن الجسم يعمل بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي للقيام بالوظائف الأساسية مثل التنفس.
التعب الناتج عن COPD يكون ناتجًا عن عدد من العوامل منها:
-
الحرمان من معدل الأكسجين الطبيعي أو انخفاض القوة والتحمل بشكل عام أو المضاعفات الناتجة عن قصور القلب أو الاكتئاب.
-
ويمكن أن يؤثر التعب المزمن الناتج عن COPD على صحتك البدنية والعقلية مما يؤثر على أداء مهامك اليومية بشكل اعتيادي.
كما أن انتفاخ الرئة والذي يسبب ضيقًا في التنفس من الأمراض التي قد تصيب الرئة وتؤدي إلى الشعور بالخمول
تناول بعض الادوية
هناك بعض الأدوية والعلاجات التي تؤخذ عن طريق وصفة طبية يمكن أن تسبب الخمول والتعب الذي تشعر به مثل:
-
مضادات الإكتئاب والقلق.
-
مضادات الهيستامين.
-
العلاج الكيميائي.
-
الأدوية الخاصة بزراعة النخاع.
-
المنومات.
-
البنزوديازيبينات والذي يستخدم لعلاج القلق والتشنجات.
-
العلاج ذات التأثير الأفيوني.
-
مضادات الذهان والتي تستخدم كمهدئ للأعصاب.
-
مضادات مرض الصرع.
الاصابة ببعض الاضطرابات النفسية
ومنها الاكتئاب والذي يحدث نتيجة اختلال في الناقلات العصبية في الدماغ وعادة ترتبط حالات الاكتئاب باضطرابات في النوم والبعض الآخر يكون هناك إفراط في النوم وكل هذه الحالات تؤدي إلى التعب والشعور بالركود.
كما أن القلق والتوتر من العوامل النفسية التي تسبب الإحساس بالتعب.
مرض السكر
يعاني كل من مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني من إحساس بالإرهاق والخمول والتي يمكن أن يؤثر بالسلب على حياتك وذلك يرجع إلي:
-
تغيرات في مستويات السكر في الدم حيث لا تحتوي الخلايا على النسب الكافية من الجلوكوز لإنتاج الطاقة.
-
مضاعفات مرض السكري من التبول الزائد والإحساس الدائم بالعطش والإحساس برغة تناول المزيد وتشوش الرؤية.
-
الآثار الجانبية للدواء وخاصة التي تعمل على علاج الألم والاتهاب والعلاجات الخاصة بارتفاع ضغط الدم.
-
المشاكل العقلية والعاطفية الناتجة عن السكري حيث بناء على دراسة فى عام 2016 أثبت فيها أن مرضى السكر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من المعدل الطبيعي.
لذلك وفرت لك Eazy care باقات السكري
السمنة وزيادة الوزن
تعمل السمنة وزيادة الوزن على زيادة خطر الإصابة بالخمول والإرهاق بالإضافة إلى النوم المفرط أثناء النهار أو متلازمة إهلرز- دانلوس (EDS) (وهي حالة وراثية نادرة تؤثر على الانسجة الضامة التي تدعم الجلد والأوتار والأربطة والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية والعظام) كل ذلك على الرغم من النوم الجيد ليلا وأخذ القسط الكافي من النوم.
هناك عدد من العوامل التي ترجع لربط العلاقة بين السمنة والخمول وهي:
-
الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي الذي يعيق التنفس ويؤثر على جودة النوم.
-
حدوث مقاومة الأنسولين والتي تكون شائعة مع السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسكري في حالة عدم علاجها.
-
يؤثر الوزن الزائد على عملية إنتاج الهرمونات والذي يؤثر على مستويات الطاقة.
-
خطر الإصابة بالإكتئاب يزداد مع السمنة ومنها الخمول والتعب.
-
زيادة مخاطر الإصابة بألم والتهاب المفاصل والذي بدوره يؤثر على النوم.
كما أن هناك علاقة قوية بين العوامل النفسية ومعدلات الأيض وحدوث السمنة والشعور بالتعب بناء على بحث عام 2006 من كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا وأن اضطرابات النوم الناتجة عن مشاكل أخرى نتيجة الوزن مثل انقطاع النفس تعتبر سببًا ثانويًا.
ولذلك بمجرد نزول الوزن فيساهم ذلك في ارتفاع مستويات الطاقة حتى إن لم تكتشف مرض انقطاع التنفس أثناء النوم.
هل الدورة الشهرية تعد من اسباب الارهاق والخمول عند المرأة
نعم تعد الحيض من أسباب الإرهاق وخاصة في حالات نزيف الحيض الشديد والذي يعرف باسم إجهاد الدورة الشهرية.
وهذا يرجع إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في تلك الفترة من الدورة الشهرية.
وفي الطبيعى يعود مستويات الطاقة الخاصة بك في خلال أيام قليلة حيث تبدأ مستويات الهرمونات في الارتفاع مرة اخرى، لكن قد يستمر الوضع مع بعض السيدات من تقلبات وإجهاد لفترة أطول.
كما أن هناك أعراضًا ما قبل الدورة الشهرية ويكون مرتبطًا بعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية والإحساس بالبطء الشديد وعندما تكون هذه الأعراض مرتبطة بألم شديد أثناء الدورة الشهرية يجب الفحص والكشف حيث يمكن أن يرجع الأمر إلى سبب طبى أو حالة من أمراض النساء.
لماذا يشعر بعض الاطفال بالتعب دائما
يمكن أن يشكو الأطفال من التعب نتيجة ليوم شاق أو عدم أخذ النوم الكافي أو في حالة مرضهم ولكن عندما يشكو الأطفال من التعب دائمًا ولفترات طويلة ولا يستطيعون الاستمتاع خلال يومهم هنا يجب عدم إهمال الوضع حيث يمكن أن يرجع السبب إلى مشكلة مثل:
-
مشاكل في النوم مثل السهر لساعات طويلة حيث يحتاج الطفل إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلًا.
-
الاستيقاظ أثناء الليل نتيجة اضطرابات في النوم أو توقف التنفس نتيجة تضخم اللوزتين أو اللحمية.
-
الآثار الجانبية لبعض الأدوية وأشهرها أدوية الحساسية التي تسبب النعاس.
-
العدوى مثل فيروس ابشتاين بار أو بعض أنواع العدوى الأخرى التي قد تحتاج إلى أسابيع أو شهور.
-
بعض الأمراض المزمنة مثل الربو.
-
وجود فقر دم.
-
حدوث قصور في الغدة الدرقية.
و تساعدك Eazy care في الحفاظ على صحة أطفالك من خلال باقات صحة الأطفال
ما هي التحاليل اللازمة لمعرفة اسباب الارهاق والخمول الصحية
بناء على ما تم إيضاحه سابقًا فإن التحاليل الازمة هي:
-
صورة دم كاملة.
-
تحليل فيتامين د.
-
تحليل فيتامين ب 12.
-
تحليل الهرمون المحفز للغدة الدرقية (TSH).
-
وظائف الكبد (ALT) و(AST).
-
نسب بعض المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.
-
نسب مخزون الحديد.
-
سكر الدم.
-
البروتين المتفاعل (CRP).
يمكنك الاشتراك في باقات الخمول والتنميل والدوخة و لتحصل على كافة المزايا الاخرى يمكنك تحميل تطبيق Eazy Care
كيفية التخلص من اسباب الارهاق والخمول
فيما يخص النظام الغذائي
-
اشرب كمية كافية من الماء حيث يمكن أن تشعر بالتعب لمجرد وجود جفاف بسيط.
-
قلل من معدل الكافيين في اليوم بما في ذلك الكولا والقهوة والشاي.
-
حافظ على تناول وجبة الإفطار حيث يمنح الجسم الطاقة اللازمة للحرق.
-
حافظ على تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
-
اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من الفاكهة والخضروات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
-
لا تفرط في تناول الوجبات.
-
تناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة السيدات اللاتي معرضات لفقر الدم.
فيما يخص نظام النوم
-
احصل على قسط كاف من النوم.
-
قلل من الكافيين خاصة في فترة المساء.
-
تعلم تقنيات الاسترخاء حيث إن القلق بشأن المشاكل من أكثر مشاكل اضطرابات النوم.
-
حاول تجنب الحبوب المنومة لأنها ليست حلًا.
فيما يخص نمط الحياة
-
ابتعد عن التدخين.
-
ممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني.
-
ابتعد عن تناول الكحوليات والمخدرات.
ماهي الأمراض التي تسبب الارهاق والخمول؟
-
وجود قصور في الغدة الكظرية.
-
فقر الدم اضطرابات القلق.
-
وجود عدوى أو التهاب مزمن.
-
فشل كلوي مزمن.
-
COPD.
-
كلوفيد - 19.
-
الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى.
-
السكري.
-
فيبروميالجيا.
-
حزن.
-
وجود قصور في القلب سكتة قلبية.
-
الإصابة بالتهاب الكبد أو التهاب الكبد ب أو التهاب الكبد ج.
-
فيروس نقص المناعة البشرية/ الإيدز.
-
قصور في نشاط الغدة الدرقية سواء بفرط النشاط أو الخمول.
-
أمراض التهاب الأمعاء (IBD).
-
أمراض الكبد.
-
انخفاض فيتامين د.
-
الذئبة.
-
الأدوية والعلاجات مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي وأدوية الألم وأدوية القلب. ومضادات الاكتئاب.
-
عدد كريات الدم البيضاء.
-
تصلب متعدد.
-
البدانة.
-
مرض الشلل الرعاش.
-
ألم العضلات الروماتزمي.
-
حمل.
-
التهاب المفصل الروماتويدي.
يمكنك الاشتراك في باقات Eazy care الشاملة
أو طلب احدي التحاليل الفردية
هكذا نكون قد أوضحنا أهم اسباب الارهاق والخمول والتي قد تعود على نشاطك اليومي بالسلب وعند استمرار ذلك لفترات طويلة حتى بعد اتباع نمط حياة سليم لا تتردد في إجراء التحاليل اللازمة وزيارة الطبيب والاطمئنان على نفسك.
الاسئلة الشائعة
كيف أتخلص من الكسل والخمول؟
-
أحصل على قدر كاف من النوم يوميًا.
-
حاول النوم في نفس التوقيت ولا تنام أقل من ثماني ساعات.
-
إذا كنت لا تزال متعبًا خلال النهار و خذ قيلولة لمدة عشر دقائق لمساعدتك على إعادة الشحن.
-
قلل من تناول الكافيين لأن هذا يتعارض مع امتصاص الحديد.
-
تجنب الكحوليات والنيكوتين لأنهما قد يسببان التعب ويقطع النوم.