أسباب وجع المفاصل والركب

اكتشف أسباب وجع المفاصل والركب وكيفية التغلب عليها. تعرف على أسباب الألم، وعوامل الخطر، والأعراض، وطرق التشخيص والعلاجات المتاحة. اقرأ المقال الآن.

أسباب وجع المفاصل والركب عند الإحساس بألم في الركب أو المفاصل قد تبحث عن هذا السؤال ونظرًا أن هذه المنطقة غنية بالأوتار والأربطة التي تجعلها عرضة للالتهاب والإصابات بسهولة وهذا ما سنوضحه في هذا المقال حيث سنوضح الكثير من الأمراض التي تصيب منطقة الركبة وما هي أنواع الالتهاب الذي تصيب المفاصل و تكون من أسباب وجع المفاصل والركب.

ما هو وجع المفاصل والركب

وجع المفاصل والركب هو ألم في منطقة الركبة أو في المفصل يجعلك تعاني عند ممارسة الإجراءات اليومية وهناك العديد من الأسباب التي ترجع لذلك حيث تتكون تلك المنطقة من العديد من الأوتار والأربطة وكذلك العظام والغضاريف التي تساهم جميعها في حركة الساق وفي عملية الثني والفرد ولذلك يقوم التشخيص بفحص أسباب وجع المفاصل والركب  المسئوله عن ذلك الألم ثم اتباع الإجراء السليم.

أسباب وجع المفاصل والركب

هناك العديد من أسباب وجع المفاصل والركب التي يمكن أن ترجع إلى حدوث إصابات أو وجود التهاب في المفاصل أو بعض المشاكل الميكانيكية التي سوف نوضحها في الفقرات التالية . 

فمن أسباب وجع المفاصل والركب : 

حدوث إصابات

• يمكن أن تؤثر إصابات الركبة على الأربطة أو الأوتار أو الجراب (وهي الأكياس المملوء بالسوائل و تحيط مفاصل الركبة) وأيضًا العظام والغضاريف والأربطة التي تُشكل المفاصل نفسها ويمكن أن تأخذ الإصابات الأشكال التالية:

• إصابة الرباط الصليبي الأمامي وهي إحدى الإصابات الشائعة للرياضيين نتيجة لتغير مفاجئ في الاتجاه حيث يحدث تمزق في الرباط الأمامي الصليبي وهو واحد من أربعة أربطة التي تربط عظام الساق بعظام الفخذ.

• الكسور ويمكن أن تنكسر عظام الركبة أو الرضفة (وهي عظمة سميكة مستديرة مثلثة الشكل تغطي وتحمي الجزء الأمامي لسطح مفصل الركبة) نتيجة التعرض لسقوط أو حادثة بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة عظام يتعرضون لكسور الركبة.

• الغضروف الممزق والغضروف المفصلي حيث الغرض من الغضاريف هي مصد الصدمات التي يمكن أن تحدث في تلك المنطقة بين عظام الفخذ وعظام الساق وذلك بفضل تركيبته المطاطية الصلبة، التي تتعرض للتمزق عند تعريض الركبة لتغير في الحركة مع حمولة زائدة.

• التهاب كيسي الركبة يمكن أن تسبب بعض الإصابات لحدوث التهاب في جرابي الركبة.

• التهاب الوتر الرضفي عادة يصاب العداؤون وراكبي الدراجات لذلك النوع من الإصابات حيث يحدث التهاب لواحد أو أكثر من الأوتار ويرجع أهمية الأوتار في أنها تربط العضلات بالعظام، حيث يحدث هذا الالتهاب عند وجود إصابة في الوتر الرضفي.

ظهور مشكلات ميكانيكية

من المشكلات الميكانيكية التي تعد من أسباب وجع المفاصل والركب الآتي:

• في بعض الحالات الناتجة عن حدوث كسر في العظام أو الغضاريف يتسبب ذلك في وجود قطع من العظام أو الغضاريف تسبح في فراغ المفصل وهذا بمفرده لا يُسبب المشكلات ولكن عندما تصل تلك الأجزاء إلى حركة المفصل فينتج عنها بعض المشاكل.

• متلازمة الفرقة الشحمية وعادة تصيب العداؤون أو راكبي الدراجات حيث تصبح الأنسجة الصلبة الممتدة من خارج الورك إلى خارج الركبة ضيقة مما تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بالجزء الخارجي من عظام الفخذ.

• خلع في الركبة يحدث هذا عندما تنزلق الرضفة من مكانها عادة إلى الجزء الخارجي من الركبة.

• آلام الورك أو القدم في حالة أنك تعاني من ألم في الفخذ أو القدم فقد تلجأ إلى تغير طريقة المشي لتجنب ذلك الألم ولكن قد يتسبب هذا في زيادة الضغط على مفصل الركبة ثم الألم.

التهاب المفاصل

هناك أكثر من نوع من أنواع التهاب المفاصل و سنوضح عدد منها:

• خشونة المفاصل أو يسمى (التهاب المفاصل التنكسي) حيث يحدث تآكل وتدهور في الغضروف الذي يصاحبه شعور بألم وعادة يكون مع التقدم في العمر وتعد من الأنواع الشائعة لالتهاب المفاصل.

•  التهاب المفصل الروماتويدي وهو أحد الأمراض المناعية التي قد تصيب مفاصل الجسم بما في ذلك الركب وقد تختلف في شدتها من فرد إلى آخر.

• النقرس حيث تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل والشكل الشائع منه يكون بإصابة أصابع القدم الكبيرة ويمكن أن يحدث في الركبة.

• النقرس الكاذب وذلك بسبب الخلط بينه وبين النقرس حيث يحدث النقرس الكاذب بسبب تجمع بلورات تحتوي على الكالسيوم في سائل المفصل وتؤثر في الركبتين على الأخص.

• التهاب المفاصل الإنتاني ويحدث هذا بسبب إصابة مفصل الركبة بعدوى وغالبًا ما يكون مصحوبًا بحمى وظهور تورم وألم واحمرار في الركب ولا يحدث هذا بعد التعرض لإصابة ويتسبب التهاب المفاصل الإنتاني في حدوث تلف شديد في غضروف الركبة ولذلك عند ظهور تلك الأعراض لا تتردد في زيادة الطبيب على الفور.

وجود مشاكل أخرى

مثل متلازمة الألم الرضفي الفخذي وهو شائع عند الرياضيين وكذلك كبار السن التي تنتج من إصابتهم بالتهاب مفاصل الرضفة، حيث يظهر الألم بين الرضفة وعظم الفخذ الكامنة.

أسباب وجع المفاصل والركب المفاجئ

التهاب الأوتار

الأوتار هي المسئولة عن ربط المفاصل بالعظام ويمكن أن تؤدي بعض الإجراءات مثل المشي والجري إلى حدوث التهاب بها.

ومن الأعراض المميزة لها وجود تورم وألم خفيف ولا يمكنك تحريك المفصل إلا بعد أخذ استراحة.

ومن الصور الفرعية لها التهاب أوتار الركب والتهاب الوتر الرضفي والتهاب العضلة الرباعية الرؤوس.

ركبة العدائين

من الحالات الشائعة عن البالغين ويكون هناك ألم خفيف خلف الركبة أو حولها وتظهر الأعراض على شكل خفقان خفيف خلف الرضفة وبالأخص عند التقاء الركبة بعظام الفخذ.

رباط مشقوق

ومن الأربطة الأكثر إصابة في الركبة هي الرباط الصليبي الأمامي (ACL) و الرباط الجانبي الإنسي (MCL)، يمكن أن يحدث التمزق أيضًا في الأربطة الأربعة الأخرى حيث تتمزق أربطة PCL و LCL و MPFL في ركبتك ولكنها غير معتادة خصوصًا عند الرياضيين.

وتمزق أي من تلك الأربطة يحدث صوت فرقعة ثم يحدث تورم بعدها وألم شديد ولا يمكنك تحريك المفصل دون مساعدة.

أسباب آلام الركب عند النساء

• هناك حوالي ما يقرب من 10 ملايين سيدة تعاني من آلام الركبة وذلك بسبب أنشطة أخرى غير متعلقة بإصابات الرياضة مثل رفع الصناديق أو صعود الدرج.

• وترجع زيادة نسب إصابة النساء نتيجة لتركيبة الجسم الخاصة بهم حيث تكون الفخذ أعرض وخشن حيث تكون عظام الفخذ تميل إلى الأنحاء للداخل من الورك ونتيجة هذه المحاذاة قد يتسبب ذلك في زيادة الضغط على المفاصل.

• وكذلك تلعب عضلات المرأة دور حيث تستخدم المرأة عضلات الساق بشكل مختلف عن الرجال.

• كما تساهم الهرمونات في ذلك فعلى الرغم من أن الرجال والنساء ينتجون هرمون الإستروجين ولكنه ينتج بكميات أكبر عند النساء لدوره في تنظيم الوظائف التناسلية ولكن يمكن أن يسبب ضررًا على المفاصل حيث تتسبب الكميات المرتفعة منه إلى تغيرات في تكوين الخلايا الليفية (وهي الخلايا التي تنتج الكولاجين داخل النسيج الضام).

• كما يعمل الإستروجين على احتباس الماء في الركبة داخل الأنسجة الرخوة.

• أهم التحاليل الطبية للمرأة  لا يفوتك هذا المقال الهام 

ونتيجة لذلك يتسبب هذا في ضعف الأربطة وتصبح أكثر عرضة للتلف مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي، كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.

العوامل التي تزيد من فرص الاصابة بوجع المفاصل والركب

هناك عدد من العوامل التي تزيد من أسباب ألم المفاصل والركب ومنها:

• الوزن الزائد حيث تعمل السمنة على زيادة الضغط على الركبة وزيادة تعرض غضاريف الركبة للتدهور والإصابة بخشونة المفاصل ويؤثر ذلك على ممارسة الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم.

• نقص مرونة وقوة العضلات حيث يؤدي ذلك إلى تعرضك لإصابات الركبة حيث تعطي العضلات المرنة نطاقًا كاملًا من الحركة والعضلات القوية لديها القدرة على حماية المفاصل.

• مهن معينة أو بعض الرياضات حيث تضع بعض الرياضات ضغطًا كبيرًا على الركبة مثل لاعبي كرة السلة أو المتزلجين حيث يتعرضون للسقوط أو كذلك عند الجري أو الركض وكذلك وظائف البناء والزراعة تعد من الوظائف التي تزيد من خطر الإصابة.

• حدوث إصابة سابقة حيث التعرض السابق لإصابة في الركبة تزيد من خطر احتمالية إصابة ركبتك مرة أخرى.

الأعراض التي تصاحب ألم الركبة

يعتمد ذلك على أسباب وجع المفاصل والركب ومكان وشدة الألم الذي تعاني منه فقد تظهر الأعراض على شكل:

• وجود تورم تيبس.

• ظهور احمرار والشعور دفء عند اللمس.

• الشعور بضعف أو عدم استقرار.

• سماع أصوات فرقعة أو الطحن.

• فقد القدرة على فرد الركبة بالكامل.

أنواع مرض التهاب المفاصل

والمقصود بالتهاب المفاصل هو حدوث تورم أو التهاب في مفصل أو أكثر في الجسم حيث هنالك العديد من الحالات التي تسبب ذلك الالتهاب وتختلف في الأعراض ولكن من الأعراض المشتركة هو حدوث آلام في المفاصل وتيبسها.

خشونة المفاصل (OA)

تعد من الأشكال الشائعة لالتهاب المفاصل ويحدث غالبًا في اليدين والوركين والركبتين.

نتيجة للتدهور الذي يحدث في الغضروف الموجود داخل المفصل يبدأ يحدث تغيرات في العظام وتحدث تلك التغييرات ببطء وتزداد سوءًا مع الوقت وفي بعض الحالات يصبح الشخص غير قادر على أداء المهام اليومية.

التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو أحدى الأمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في الجسم عن طريق الخطأ وينتج عنها التهاب.

ويصيب عادة التهاب المفاصل الروماتويدي المفاصل وعادة يهاجم أكثر من مفصل في وقت واحد وبالأخص مفاصل اليدين والمعصمين والركبتين.

حيث بسبب التهاب بطانة المفصل يؤدي ذلك إلى تلف في أنسجة المفصل وينتج عنه ألمًا مزمنًا وظهور هجمات وعدم التوازن وتشوه في شكل العظام.

• اكتشف المزيد عن اعراض الروماتويد في الركبة 

التهاب المفاصل عند الأطفال

يعد التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب (JIA) من الأشكال الشائعة له والمعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال الذي يتسبب في صعوبة الطفل في ممارسة المهام اليومية مثل المشي أو ارتداء الملابس وقد يتسبب في حدوث إعاقة.

• مقال هام لصحة طفلك تحاليل شاملة للاطفال 

الألم العضلي الليفي

يسبب الألم العضلي الليفي الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم مع مشكلات في النوم والشعور بالتعب والضيق العاطفي والعقلي في كثير من الأحيان.

المصابون بـ الفيبروميالجيا يكونون أكثر حساسية للألم من الأشخاص غير المصابين بالألم العضلي الليفي.

ويتسبب الفيبروميالجيا في إصابة حوالي 2٪ من السكان البالغين وفيما يخص المملكة فبناء على دراسة بحثية فتصل نسب المصابات بالألم العضلي الليفي إلى 7.6 % وتزداد نسب الإصابة في النساء عند الرجال وكذلك ترتفع النسب في السيدات البالغات من العمر أعلى من 40 عن السيدات التي تبلغ أعمارهن أقل من 40 عاما. (مرجع)

النقرس

وهو شكل من الأشكال الشائعة لالتهاب المفاصل ويصيب مفصل واحد في كل مرة (غالبًا مفصل إصبع القدم الكبير).

وتؤدي نوبات النقرس المتكررة إلى الوصول إلى الشكل المتفاقم وهو التهاب المفاصل النقرسي.

ولا يوجد علاج للنقرس ولكن من خلال الأدوية واستراتيجيات إدارة الذات يمكنك التحكم فيها.

مرض الذئبة

الذئبة وهي شكل آخر من أشكال أمراض المناعة الذاتية حيث لا يستطيع الجسم التمييز بين الخلايا السليمة والخلايا الغريبة فيهاجمها، ولذلك يتم الخلط بينها وأمراض أخرى ولذلك يكون تشخيصه صعبًا.

مضاعفات وجع المفاصل والركب

• بعض إصابات الركبة مثل تأكل المفاصل في حالة إهمال العلاج تؤدي إلى زيادة الألم وتلف المفاصل والعجز.

• يتسبب في حدوث تلف في الغضاريف والأربطة.

• فقد الشخص القدرة على المشي أو ممارسة المهام اليومية بحرية.

• الإصابة بالتهاب في المفاصل.

• الإصابة بهشاشة العظام حيث تصبح العظام سهلة التعرض للكسر.

• في حالة تعرضك لإصابة في الركبة حتى ولو كانت بسيطة فإن هناك احتمالية إصابتك بإصابات مماثلة في المستقبل.

متي يكون ألم الركبة خطير و يستدعي زيارة الطبيب

نظرًا أن أسباب وجع المفاصل والركب متعددة وتكون مرتبطًا بألم شديد عند ظهور أي من تلك الأعراض فلا تتردد في زيارة الطبيب:

• لا تستطيع ركبتك تحمل الوزن.

• تشعر بأن الركب غير مستقرة.

• وجود تورم ملحوظ في الركب.

• فقد القدرة على ثني أو فرد ركبتيك.

• ملاحظة تشوه في الساق أو الركب.

• وجود احمرار أو تورم في الكرب مع حمى.

• الشعور بألم شديد في الركبة بعد التعرض لإصابة.

طرق تشخيص أسباب وجع المفاصل والركب

الفحص البدني

حيث يقوم الطبيب بفحص المفاصل والركب للبحث عن:

• وجود تورم أو ألم أو وجود كدمات ملحوظة أو الإحساس بدفء.

• مدى إمكانية تحريك الجزء السفلي من الساق في اتجاهات مختلفة.

• تقييم مدى سلامة تركيب الركبة من خلال الدفع والسحب للساق.

اختبارات التصوير

قد يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الأشعة في بعض الحالات مثل:

• الأشعة السينية وذلك للكشف عن الكسور العظام وأمراض المفاصل التنكسية.

• التصوير المقطعي المحوسب (CT) وذلك لتشخيص مشكلات العظام والكسور الدقيقة كما أنه يوجد نوع خاص من الفحص بالأشعة المقطعية لديه القدرة على تحديد مرض النقرس حتى إن لم تظهر علامات التهاب على المفصل.

• الموجات فوق الصوتية ما يميز الموجات الصوتية هو إنتاج صور لهياكل الرخوة داخل الركبة وما حولها في نفس وقت إجراء الفحص ويمكن للطبيب وضع الركب في عدة أوضاع للتحقق من وجود مشكلة معينة.

• التصوير بالرنين المغناطيسي وهو مفيد للكشف عن الإصابات التي تحدث في الأربطة والأوتار والغضاريف والعضلات.

• و يمكنك من خلال ايزي كير أفضل منصة تحاليل حجر فحص الأشعة التي تريد من خلال تطبيق Eazycare

التحاليل المخبرية

وقد يلجأ إليها الطبيب في حالة وجود عدوى أو التهاب وفي بعض الأحيان قد يلجأ إلى إجراء بذل في المفصل حيث يكون الغرض منه إزالة جزء من السائل الموجود في مفصل الركبة من خلال إبرة ثم ترسل إلى المختبر.

• من خلال تطبيق ايزيكير يمكنك حجز ما تريد من التحاليل الفردية بأفضل الخصومات و أدق النتائج 

علاج وجع المفاصل والركب

بناء على أسباب وجع المفاصل والركب تحدد طريقة العلاج المناسبة وهي:

علاج وجع المفاصل والركب بالأدوية

قد يصف الطبيب لك بعض العلاجات وذلك للحد من الألم المصاحب لأسباب الم المفاصل والركب مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.

الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم

• وهنا تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية للتقليل من الالتهاب الناتج عن التهاب المفاصل حيث تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل عند تناولها باستمرار لأن التهاب المفاصل يسبب التهاب يومي ومن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إيبوبروفين ونابروكسين وديكلوفيناك.

• ويجب تناول تلك الحبوب مع الطعام حتى لا يتسبب في أي تعب للمعدة.

• وفيما يخص الأشخاص المصابون بضعف في وظائف الكلى أو الذين يتناولون مميعات الدم لا يُنصح بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية خصوصًا في حالة تناولها لفترات طويلة ويستخدم عوض عنهم التايلينول هو دواء فموي آخر قد يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل لكنه آمن على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو يعانون من سيولة في الدم.

• كما يمكن للطبيب أن يصف دواء الكولشيسين للمصابين بمرض النقرس حيث يخفض من نسب حمض اليوريك مما يساعد على تقليل نوبات الألم.

• قد يصف الطبيب الجلوكوزامين في الحالات التي يحدث فيها تآكل الغضاريف وهو مكون طبيعي يوجد في الغضروف ويصف هذا الدواء لتعويضه.

الكريمات الموضعية

وذلك عن طريق عمل بعض الحركات الدائرية على المكان المصاب حيث تحتوي هذه الكريمات على مسكنات ومخدر للألم أو قد تحتوي على مادة الكابسيسين التي تجعلك تشعر بحرارة في المكان.

علاج وجع المفاصل والركب بالجراحة

في حالة تعرضك لإصابة تتطلب جراحة فلا بد من أن  تضع الإيجابيات والسلبيات نصب عينك فيمَا يتعلق بتأهيلك البدني و مراحل التعافي وقد تشمل علاج سبب الم المفاصل والركب بالجراحة ما يلي:

جراحة بالمنظار ويعتمد هذا على مقدار الإصابة حيث يستطيع الطبيب من خلال كامير ألياف ضوئية وبعض الأدوات الطويلة والضيقة إصلاح التلف الموجود في الركبة وذلك من خلال شقوق صغيرة وفتحات تصنع حول الركبة ويستخدم المنظار في:

• إزالة الأجسام الفضفاضة من مفصل الركبة.

• إزالة وإصلاح الغضروف التالف.

• إعادة بناء الأربطة الممزقة.

جراحة استبدال جزئي في الركبة حيث يقوم الطبيب باستبدال الجزء الأكثر تضررًا من الركبة بأجزاء مصنوعة من المعدن والبلاستيك ويمكن إجراء تلك الجراحة من خلال شقوق صغيرة وذلك للمساعدة على عملية الالتئام بشكل أسرع مقارنة بجراحة الاستبدال الكامل للركب.

الاستبدال الكامل للركبة حيث يقوم الجراح بقطع العظام والغضاريف التالفة من عظم الفخذ وكذلك عظم قصبة الساق والرضفة واستبدلها بمفصل اصطناعي.

قطع العظم ويكون الغرض من هذا الإجراء هو تأخير أو تجنب عملية الاستبدال الكامل للركبة حيث تزال العظام من عظم الفخذ أو عظم الساق حتى تكون بمحاذاة الركبة بشكل أفضل مما تخفف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.

علاج الم الركبة في المنزلة

هناك عدد من الخطوات التي تساعد على تقليل الشعور بالألم في المنزل ومنها:

• أخذ استراحة وذلك حتى تقلل من الضغط الناتج عن الأنشطة اليومية على الركبة لمنع حدوث مزيد من الضرر ومنح فرصة للتعافي.

• الثلج حيث يقوم الثلج بتقليل من الألم والالتهاب حيث يمكنك لف كيس من الثلج على مِنشفة ثم تضعها على منطقة المصابة ولا تزيد مدة التعرض عن 20 دقيقة حتى لا تسبب في تلف للجلد أو الأعصاب.

• التعرض لحرارة عند وضع كيس حراري أو زجاجة ماء ساخن قد تشعر بتسكين مؤقت للألم في منطقة المصابة.

• الضغط حيث عن طريق استخدام ضمادة مناسبة (بحيث تكون خفيفة وذاتية اللصق) تعمل على منع تراكم السوائل في الأنسجة التالفة ويحافظ على محاذاة الركبة واستقرارها.

• رفع القدمين حيث يقلل من التورم بوضع القدمين على وسادة.

علاج وجع الركب و المفاصل بالتمارين الرياضية

وهنا يأتي دور العلاج الطبيعي وبعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات التي توجد حول الركبة مما تجعلها أكثر ثباتًا.

وفي حالة أنك تمارس الرياضية فقد تحتاج إلى إجراء بعض التصحيح على أنماط الحركة الخاص بك وخاصة التي تؤثر على ركبتك والجمع بين تمارين المرونة والتوازن.

من الرياضات التي يمكن أن تمارسها وتحسن من ألم الركبة:

التمارين الرياضية المائية حيث يعد من الخيارات الممتازة للذين يعانون من ألم في الركبة حيث إنها لا تمرن الجسم كلوا ولكنها تزيل الضغط على الركب ويمكنك لذلك القيام بحركات تصعب عليهم على الأرض مثل رفع الساقين مما يساعد مع مرور الوقت على بناء العضلات حول الركبة ويقلل ذلك من الألم.

ركوب الدراجة حيث تعمل على زيادة المرونة والقوة والحركة.

يوجا تعمل على زيادة المرونة وخاصة في المنطقة المحيطة بالركبة كما أن بعض الوضعيات تعمل على زيادة قوة العضلات وقوة التحمل.

المشي حيث يساعد المشي على زيادة الدورة الدموية مما يحسن من القوة والمرونة والمميز أنه لا يحتاج إلي معدات ومع الوقت يمكنك أن تزيد من سرعة المشي أو زيادة المسافة وعند شعورك بالتعب توقف وأكمل في اليوم التالي.

طرق اخرى لعلاج وجع المفاصل والركب

تركيب الدعامات

على جانب واحد من الكعب وذلك بغرض تقليل الضغط على الركب الأشد تأثرًا من خشونة المفاصل وهناك أنواع مختلفة من الأقواس تستخدم في حماية ودعم مفصل الركبة.

الحقن

حيث تحقن مادة في المفصل مثل:

• الستيرويدات القشرية حيث تساعد حقن دواء كورتيكوستيرويد في التقليل من أعراض التهاب المفاصل وتسكين الألم وقد يستمر هذا لبضعة أشهر ولكن تلك الحقن لا تناسب وغير فعالة مع جميع الحالات.

• حمض الهيالورونيك وهو عبارة عن سائل سميك يحقن في الركب يشبه السائل الطبيعي المسئول عن تليين المفاصل وعلى الرغم من اختلاف النتائج حوله فإنه يساعد على تخفيف الألم وتحسين الحركة مدة ست أشهر.

• البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) ما يميز PRP هو احتواؤه على عديد من عوامل النمو التي تقلل من الالتهاب وتعزز الشفاء حيث وجدت بعض الدراسات أنها مفيدة للأشخاص المصابون بخشونة المفاصل ولكن مازال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات

أهم 7 نصائح للوقاية من  أسباب وجع المفاصل والركب 

ولديك بعض الاقتراحات التي تساعد في تجنب الإصابات والحفاظ على صحة المفاصل:

حافظ على الوزن الصحي

ويعد ذلك من أفضل الأشياء للحفاظ على صحة ركبتيك حيث لكل كيلو زائد في وزنك يضع ضغطًا إضافيًا على الركبة والمفاصل مما يزيد من خطر الإصابات والالتهاب.

تحضر جيدًا

في حالة ممارستك للرياضة و رغبتك في المشاركة الرياضية عليك تحضير عضلاتك لذلك وخد الوقت الكافي لذلك، واتباع الأساليب وأنماط الحركة بشكل صحيح وتمرن بإتقان.

ممارسة الرياضة

حيث عندما تكون العضلات قوية ومرنة فهذا يعمل على بناء عضلات الرباعية للفخذ وأوتار الركبة والعضلات الأمامية و الخلفية للفخذ مما يعمل على الحفاظ على الركبة ولا تهمل تمارين الإطالة فإنها تزيد من المرونة التي بدورها تعود بالنفع على صحة الركبتين

ارتداء الحذاء المناسب.

تعمل الأحذية المريحة على تخفيف الضغط على منطقة الركبة حيث تعمل على تعزيز محاذاة وتوازن الساقين.

للعلم أن ارتداء الكعب العالي من الأسباب الشائعة لألم الركبة حيث يقع العبء على عضلات الفخذ الأمامية مما يؤدي إلى ألم الركبة.

الوقوف بشكل مستقيم

حيث إن الانحناء إلى الأمام أو السير منحنيًا يؤدي إلى آلام في الركبة وبالتالي عند وجود عضلات قوية في البطن وأسفل الظهر يؤدي إلى السير بشكل مستقيم مما يساعد على تحسين الوضع وفي النهاية يقلل الضغط على ركبتيك.

الحفاظ على الأكل الصحي

حيث تناول الأكل الغني والصحي الذي يحتوي على فيتامينات C و D و K والكالسيوم.

إضافة الكركم

يُعد الكركم أحد البدائل للأدوية المضادة للالتهابات حيث يساعد على تقليل الالتهاب وهناك دراسات تفيد أنه له فوائد في تقليل الألم والالتهاب أكثر من الإيبوبروفين ولكن في جميع الأحوال استشر طبيبك لتحديد إلى أي مدى يناسبك.

نصائح  تساعدك في ممارسة النشاط البدني بأمان مع التهاب المفاصل

عندما تعاني من هشاشة العظام أو تعاني من آلام مزمنة في الركبة والإصابات المتكررة تحتاج إلى تغيير ممارسة الرياضة التي اعتادت عليها.

حيث يمكنك ممارسة الرياضة المائية أو السباحة لبضعة أيام في الأسبوع حيث يساعد ذلك على توفير الراحة والتقليل كنت تأثير الأنشطة العالية.

ماذا أفعل عندما لا تستجيب المفاصل للأدوية : إليك أهم النصائح

لا بد أن تعلم أن المسكنات لا يعتمد عليها لفترات طويلة حيث يمكن أن تسبب بعض المشاكل الأخرى ولكن يلجأ إلى استخدام المسكنات في حالة الألم الشديد وعلى مدى قصير فقط.

ولذلك يمكنك المناقشة مع طبيبك الخاص بخصوص البدائل التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف من تأثير الألم.

هكذا نكون قد أوضحنا أهم أسباب وجع المفاصل والركب وعند الشعور بأي ألم في الركبتين أو إحدى المفاصل اذهب فورًا إلى الطبيب حيث دائمًا يعمل الكشف المبكر في تحسين الأمور والوقاية من الكثير من المشاكل.

• حمل تطبيق Eazycare الحين 

من اب ستور 

 

من قوقل بلاي  

واحجز فحوصاتك من جوالك و تابع أهم النصائح الطبية . 

الاسئلة الشائعة

ما سبب وجع الركبة في سن العشرين

يرتبط ألم الركبة في العشرينيات عادة بإصابات نتيجة الإجهاد المفرط حيث تسبب ذلك في أن العضلات أو الأربطة أو الأوتار تكون مرهقة والذي يسبب حدوث ألم حيث تتطور الأعراض بسرعة.

وتعد التهاب الأوتار والتهاب الجراب من الأنواع الشائعة ناتجة عن الاستخدام الشاق.

متي يكون الم المفاصل خطير

عند ظهور أي من تلك الأعراض لا تتردد في زيارة الطبيب:

• ظهور تورم كبير.

• ملاحظة وجود احمرار.

• الدفء حول المفصل.

• ألم شديد.

• حمى.

ما اسباب الم الركبة عند ثنيها

 

• متلازمة الفخذ الرضفي حيث تسبب ألما خفيفا أمام الركبة.

• التهاب الأوتار الرضفي تسبب ألم والتهاب في الرضفة.

• متلازمة الفرقة الحرقفية تسبب ألمًا حارقًا خارج الركبة ينتشر إلى الورك أو الفخذ.

• التهاب الأوتار الرباعي الرؤوس يسبب ألم أعلى الركبة أو أمامها.

• التهاب الجراب في الركبة يسبب التورم والدفء فوق الركبة أو تحتها.

• خشونة المفاصل الذي تسبب ألمًا منتشرًا في الركبة وتورمًا وتيبسًا في الصباح.

• إصابة أو صدمة في مفصل الركبة أو الأربطة، التي قد تسبب ألم حاد وتورم وصعوبة في تحريك الركبة.

• كيس بيكر يسبب ضيقا وتورم خلف الركبة.