أضرار السمنة للنساء

السمنة مقبرة الجمال، و أضرار السمنة للنساء هي الكابوس الذي يحول النوم الهادئ إلى واقع مرير.

حيث تحلم جميع النساء كما يحلم جميع الراجل بالحصول على جسم مثالي فما أجمل من تكون المرأة ممشوقة القوام، ولكن تَحُول السمنة بينهم وبين تحقيق هذا الحلم. وأصبحت السمنة مرض العصر والشبح الذي يهدد الكثيرين بأن يسلبهم القوام المثالي والشكل الجميل والصحة والعافية.

وتؤثر السمنة بشكل خاص على النساء، حيث تعد النساء عرضة لمجموعة متنوعة من العوامل التي تسهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون. في هذا المقال، سنسلط الضوء على أضرار السمنة للنساء وأسباب السمنة عند النساء، وكيف يتم حساب كتلة الجسم وغيرها ولكن دعنا في البداية نتعرف على ما هي السمنة.

ما هي السمنة ؟

السمنة هي حالة طبية تتميز بزيادة غير طبيعية في الوزن الجسمي نتيجة لتراكم الدهون في الجسم. يحدث ذلك عندما يتجاوز الشخص نسبة الدهون المثالية في جسمه، مما يعرضه للعديد من المشاكل الصحية.

توزيع الدهون في الجسم

تجدر الإشارة الى أنه تختلف نسبة توزيع الدهون في الجسم بين الرجال والنساء. حيث تمتلك المرأة كتلة دهنية أكبر تتراوح بين 20-27% مقارنةً بـ 15-22% بالرجل الذي يمتلك كتلة عضلية أكبر.

توزيع الدهون في الجسم يمكن أن يكون له أشكال مختلفة ويمكن تصنيفه حسب المواقع الرئيسية التي تتراكم فيها الدهون. هناك نوعان رئيسيان من توزيع الدهون في الجسم: 

1- السمنة الوسطية

2- السمنة الوركية

ويختلف توزيع الدهون في جسد كلا من الرجل والمرأة. بحيث  تتركز الدهون لدى النساء في الجزء السفلي من الجسم (في الأرداف والفخذ) ويأخذ الجسم الشكل الكمثري أو الإجاصة، بينما تتركز الدهون في النصف العلوي من الجسم (الصدر والبطن) لدى الرجال ويأخذ الجسم شكل التفاحة .

 

ويعد توزيع الدهون في النصف السفلي من الجسم للأنثى سلاح ذو حدين. بالرغم من أنه يعد مرض يؤثر على صحة الجسم، ويغير الشكل المثالي للجسم الذي تحلم به كل إمرأة إلى أنه يعد وقاية للأنثى ضد بعض الأمراض كأمراض القلب والسكري قبل سن اليأس، والذي ينتشر بين الذكور في مثل هذه الفترات من عمرهم.

مؤشر كتلة الجسم و السمنة

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI) هو قياس يُستخدم لتقييم الوزن الصحي بناءً على الطول والوزن. يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالأمتار). صيغة حساب BMI هي:

BMI = وزن الشخص (كجم) / (الطول (متر) × الطول (متر))

تُستخدم فئات BMI الشائعة لتصنيف الوزن والسمنة على النحو التالي:

أقل من 18.5: نقص وزن

بين 18.5 و 24.9: وزن صحي

بين 25 و 29.9: زيادة في الوزن

بين 30 و 34.9: سمنة الدرجة الأولى

بين 35 و 39.9: سمنة الدرجة الثانية

40 أو أعلى: سمنة مفرطة (سمنة الدرجة الثالثة)

وبداية من مؤشر كتلة الجسم 30 فإن الشخص يصنف كمريض سمنة ولا سيما النساء والتي تبدأ تظهر عليهم أضرار السمنة للنساء أو للرجال الذين تظهر عليهم أعراض السمنة للرجال

 كما يجب ملاحظة أن BMI ليس قياسًا مباشرًا لتوزيع الدهون في الجسم أو التركيب الجسماني العام، وقد يعطي نتائج غير دقيقة للأفراد ذوي تمارين رياضية مكثفة أو لأولئك الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة. ومع ذلك، فإنه يُستخدم على نطاق واسع كأداة ابتدائية لتقييم الوزن الصحي

أنواع السمنة عند النساء

السمنة الوسطى (Central Obesity): تتميز بتراكم الدهون في منطقة البطن والخصر. قد يكون لها علاقة بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النمط 2.

السمنة الوركية (Gluteal Obesity): تتميز بتراكم الدهون في منطقة الوركين والأرداف. قد يكون لها تأثير طفيف على مخاطر الأمراض المزمنة.

السمنة الشاملة (Generalized Obesity): هذا نوع من السمنة يشمل تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم بشكل متساوٍ، مثل البطن والوركين والأرداف والفخذين والأذرع.

أسباب السمنة عند النساء

أضرار السمنة للنساء ، وأسباب السمنة عند النساء كثيرة، ومتشعبة وتتحكم بها الكثير من العوامل. مثل نقص النشاط البدني، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وبشكل عام يمكن القول أن السمنة تحدث عند تناول الإنسان لعدد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون ومع استمرار تناول هذه الاطعمة بشكل مفرط ومستمر يزداد كمية الدهون التي تخزن أسفل الجلد مسببة السمنة.

الخمول البدني

يُعتبر الخمول البدني من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الزيادة في الوزن والسمنة. التمرن بانتظام يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، في حين أن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني تقلل من حرق الدهون وتساهم في زيادة تراكم الدهون في الجسم. لذا، يُنصح النساء بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي، ركوب الدراجة، وممارسة التمارين القوية لتعزيز اللياقة البدنية والوزن المثالي.

الإفراط في تناول الطعام

التحكم في حصة الطعام وخيار الأطعمة الصحية مهمة جداً للحفاظ على وزن صحي. يعد الإفراط في تناول الطعام واستهلاك السعرات الحرارية بشكل زائد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن. من الضروري تناول وجبات سليمة ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة

تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والنشويات (المعجنات) يرفع مستوى السكر في الدم ويزيد من إحتمالية زيادة الوزن. لذا، من المهم تحديد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات كمصدر أساسي للطاقة، والابتعاد عن المنتجات المصنعة والمشروبات الغازية.

الأدوية

بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كآثار جانبية، مثل بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاجات الهرمونية. قد يتطلب استخدام هذه الأدوية للعمل مع مقدمي الرعاية الصحية للتحكم في الوزن والمتابعة الدورية.

الأمراض

بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الغدة الكظرية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. من المهم استشارة الطبيب لتشخيص ومعالجة هذه الحالات الصحية المرتبطة بالزيادة في الوزن.

القضايا الاجتماعية

لا يمكن تجاهل العوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر على النظام الغذائي والسلوك الغذائي. الضغوط النفسية والتوتر، وقضايا الإجتماعية مثل الاكتئاب والقلق، والتعبير عن العواطف عن طريق تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن. من الضروري التعامل مع هذه القضايا الإجتماعية بشكل صحيح والبحث عن وسائل بديلة لتخفيف التوتر مثل ممارسة التأمل والرياضة والدعم النفسي.

اسباب سمنة الارداف عند النساء

توجد أسباب كثيرة تسبب السمنة عند النساء من أهمها ما يلي:

الوراثة

تلعب العوامل الوراثية دورًا في تحديد توزيع الدهون في الجسم، وبعض النساء قد يكون لديهن نسبة أكبر من الدهون في منطقة الأرداف والوركين بسبب العوامل الوراثية.

هرمون الاستروجين

يؤثر هرمون الاستروجين بشكل كبير على توزيع الدهون في الجسم لدى النساء. قد يزيد مستوى الاستروجين في الجسم من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والوركين.

نمط الحياة الغير صحي

تناول الطعام الغير صحي الذي يحتوي على سعرات حرارية زائدة وقلة ممارسة النشاط البدني يمكن أن يسهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الأرداف.

النشاط البدني المحدود

قلة ممارسة التمارين الرياضية والحركة تسهم في زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف. عدم التحرك بشكل مناسب يقلل من حرق السعرات الحرارية وحركة العضلات في تلك المنطقة.

أسباب سمنة الذراعين عند النساء

كما سبق وان تحدثنا عن اسباب سمنة الأرداف عند النساء سوف نتكلم الآن عن أسباب سمنة الذراعين عند النساء والتي من أهمها ما يلي:

نقص العضلات

قد يكون هناك نقص في كتلة العضلات في منطقة الذراعين، وهذا يجعل الدهون تتراكم بشكل أكبر وتظهر على شكل ترهلات و تراكمات دهنية.

التمارين غير الموجهة

عدم ممارسة تمارين موجهة لمنطقة الذراعين مثل تمارين تقوية العضلات وتمارين الكارديو بشكل منتظم، قد يؤدي إلى ضعف العضلات وتراكم الدهون.

تغيرات الهرمونات

بعض التغيرات الهرمونية التي يعاني منها النساء مع التقدم في العمر قد تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة الذراعين. على سبيل المثال، ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين قد يؤدي إلى زيادة الدهون في هذه المنطقة.

أسباب السمنة المفاجئة عند النساء

السمنة مرض  تراكمي للدهون ولا يحدث بين ليلة وضحاها ولكن هناك بعض الحالات التي يكون فيها تراكم الدهون فيها أسرع بكثير من غيرها، حيث تجد المرأة لا تعاني من السمنة وفي خلال فترة صغيرة قد إمتلئ جسدها بالدهون وتغير وزنها بشكل ملحوظ على غير الطبيعي. فماذا حدث إذاً؟ 

في الحقيقة أن هناك عدة أسباب وعوامل ما إن تعرضت المرأة لها قد يسبب لها السمنة المفاجئة ومنها ما يلي:

تغيرات هرمونية

بعض التغيرات الهرمونية المفاجئة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو هرمون الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على عملية الأيض وتسهم في زيادة تراكم الدهون.

الأدوية

بعض الأدوية مثل الستيرويدات القشرية وبعض أدوية العلاجات الهرمونية يمكن أن تسبب زيادة الوزن المفاجئة كآثار جانبية.

العوامل النفسية

قد يكون للعوامل النفسية مثل القلق والتوتر الشديد تأثير على النظام الغذائي يسبب انتكاسات في الأمور الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

مشاكل صحية معينة

بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الغدة الدرقية واضطرابات الأكل قد تساهم في الزيادة المفاجئة في الوزن.

تتأثر النساء بمجموعة واسعة من العوامل التي تؤدي إلى السمنة، بدءًا من الخمول البدني والإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي غير صحي إلى الأدوية والأمراض وقضايا الإجتماعية. لتجنب زيادة الوزن غير الصحية، ينبغي على النساء الإهتمام بالتغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني المنتظم والتخلص من الضغوط الإجتماعية بطرق إيجابية. التوازن بين العوامل البدنية والعقلية يمكن أن يساهم في الحفاظ على وزن صحي وجسم قوي وذلك باتخاذ قرارات صحية يومية تخدم الصحة والعافية.

تهدف فهم هذه الأسباب الشائعة للسمنة للنساء إلى توفير الوعي بأهمية تبني أسلوب حياة صحي ومواجهة التحديات الصحية بشكل شامل. من المهم الاستشارة مع الأطباء والمتخصصين لتشخيص وعلاج أي مشاكل صحية ذات صلة بهذه الأسباب واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

اطلب فحصًا اطلب باقة

أضرار السمنة للنساء

أضرار السمنة للنساء : السمنة تعتبر مشكلة صحية خطيرة وترتبط بالعديد من الأضرار الصحية، وبالأخص للنساء. إليك بعض الأضرار الشائعة للسمنة عند النساء:

السمنة و السكري من النوع الثاني

✅ السمنة تعزز خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بشكل كبير. كما أن ارتفاع مستويات الدهون في الجسم يؤثر على حساسية الجسم للأنسولين ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بالسكري. إكتشفي المزيد عن كيف يتم تحليل السكر التراكمي 

السمنة وأمراض القلب و الشرايين

✅ من أضرار السمنة للنساء والرجال أيضا هو أن السمنة تعزز خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مثل أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وأمراض الشرايين التاجية. زيادة الدهون في الجسم يؤدي إلى تراكم وترسب الدهون في الشرايين مما يؤدي لتضييقها وصعوبة تدفق الدم، وهذا يرفع خطر الأمراض القلبية.

السمنة وارتفاع ضغط الدم

✅ السمنة ترتبط بارتفاع ضغط الدم. والتي تعد عاملا مشتركا بين النساء والرجال إذ تكون أحد أضرار السمنة للنساء والرجال. والشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يعمل قلبه بجهد أكبر لضخ الدم إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

السمنة والجلطات الدماغية

✅من أضرار السمنة للنساء والرجال أنها قد تؤدي الى الجلطة الدماغية.  السمنة تزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية حيث تنشأ من تراكم الدهون في الجسم والذي يؤدي إلى تشكيل جلطات الدم التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية في الدماغ وتتسبب في نوبة جلطة دماغية. هذا يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والحركة والتنسيق. ويحدث هذا خاصة مع الأشخاص الذين لديهم سمنة مفرطة تتركز حول الخصر.

السمنة و مشاكل التنفس

✅ السمنة لها تأثير سلبي على جهاز التنفس. زيادة الدهون في الصدر ومحيط البطن تضغط على الرئتين والقصبات الهوائية، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل التنفس مثل الانسداد الرئوي المزمن واضطرابات التنفس أثناء النوم.

السمنة وأمراض العظام

✅ السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل الإصابة بالتهاب المفاصل والتآكل المفصلي الناجم عن زيادة الوزن الزائد على المفاصل. كما أن السمنة قد تؤدي أيضًا إلى زيادة ضغط على العظام وتؤثر على قدرتها على تحمل الوزن بشكل صحيح.

السمنة وقصور وظائف الكلى

✅ السمنة ترتبط بارتفاع مستويات الضغط الدموي وزيادة استهلاك الأنسولين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أضرار في الكلى وزيادة خطر الإصابة بقصور وظائف الكلى. اليك مقال متى تكون وظائف الكلى في خطر لمعرفة مزيدا عن وظائف الكلي 

السمنة والسرطان

✅  واحدة من أخطر أضرار السمنة للنساء هي أن النساء عرضة لسرطان الثدي والمبايض. السمنة ترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض والمعدة، والمريء والحلق، وسرطان القولون والمستقيم. الدهون الزائدة في الجسم تزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية، والتي يمكن أن تؤثر على نمو الخلايا السرطانية.

كما تؤثر السمنة على انتشار بعض  الخلايا السرطانية مثل الورم النخاعي المتعدد وهو سرطان خلايا الدم البلازما، وسرطان الغدة الدرقية . والورم السحائي وهو سرطان النسيج الذي يغطي الدماغ والعمود الفقري الحبل

السمنة و الحمل

✅ أحد أهم أضرار السمنة للنساء هي أن السمنة تزيد من مخاطر صحة الحمل وقد تتسبب في مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل والسكري الحملي ومشاكل في الولادة. قد يكون من الصعب أيضًا للنساء السمينات تحقيق الحمل بسبب تواجد اضطرابات هرمونية وعدم انتظام الدورة الشهرية.

من المهم توخي الحذر من السمنة واتخاذ إجراءات للوقاية منها والحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يشمل الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والاهتمام بالوزن المثالي. إذا كنت تعاني من السمنة، يُوصى بإستشارة الطبيب أو الخبير الصحي للحصول على دعم وإرشادات مناسبة.

تشخيص السمنة لدى النساء

تشخيص السمنة لدى النساء يشمل عدة عناصر، منها التاريخ الصحي، الفحص الجسدي العام، قياس محيط الخصر، وتحاليل الدم. هي نصائح عامة وقد يختلف التشخيص النهائي وفقًا لتوجيهات وتقدير الأطباء والمختصين الصحيين.

يرجى ملاحظة أن هذه الإجراءات هي روشتة عامة وأنه قد يتطلب تشخيص السمنة لدى النساء إجراءات إضافية حسب التقدير المهني للأطباء والمختصين. لذا، يُنصح بزيارة الطبيب المختص أو المتخصص في التغذية للحصول على تقدير دقيق لحالة السمنة وتوجيهات شخصية واستشارات.

التاريخ الصحي

تشمل هذه الخطوة إجراء مقابلة طبية شاملة مع السيدة المصابة بالسمنة أو المشتبه في إصابتها بالسمنة. ويتم  سؤالها عن أنماط الأكل والنشاط البدني كما يتم سؤالها عن ابائها وأجدادها إذا كان أحدهم مصاب السمنة وعوامل الخطر الأخرى المحتملة. يمكن لهذه المقابلة أن تساعد في تشخيص السمنة و تحديد السبب المحتمل للزيادة في الوزن.

فحص جسدي عام

يتضمن الفحص الجسدي قياس الوزن والطول وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو نسبة الوزن إلى الطول. كما يتم فحص ضغط الدم وتقييم الحالة العامة للجلد والشعر والأظافر والغدد اللمفاوية والأعضاء الداخلية الأخرى.

قياس محيط الخصر

يعد قياس محيط الخصر من المؤشرات الهامة لتشخيص السمنة لدى النساء. يتم قياس محيط الخصر عن طريق وضع شريط قياس حول الخصر على مستوى أصغر جزء من البطن. يُعتبر محيط الخصر الزائد عن القيم الطبيعية مؤشرًا على احتمالية وجود أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأمراض الأوعية الدموية.

تحاليل الدم

تشمل تحاليل الدم قياس مستويات الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية. يعتبر ارتفاع مستويات هذه العناصر من المؤشرات الرئيسية للسمنة وارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.

طلب تحديد موعد لفحص السمنة 

تحليل هرمون اللبتين ( هرمون السمنة ) Leptin من أفضل منصة تحاليل في السعودية بأسعار تبدأ من 680 ريال بخصومات تصل الي 30%

الاشتراك في باقات علاج السمنة 

باقات الكشف عن اضطرابات الوزن من ايزي كير و تضم 3 باقات بأسعار تبدأ من 340 ريال 

أضرار السمنة للرجال

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد بعض اضرار السمنة عند الرجال تكون خطيرة و مقتصرة عليهم ولا تعاني منها النساء لكونها مختلفة عن الأعراض والأمراض السابق ذكرها.

أضرار السمنة للرجال يمكن أن تؤثر على هرمونات الذكورة والقدرة الجنسية وصحة البروستات. أي قد ترتبط بالعجز الجنسي، ومن خلال دراسة أجريت على 110 رجل في إيطاليا متوسط أعمارهم من الثالثة والخمسين الى الخامسة والخمسين عاما، يعانون من السمنة والتي أدت إلى الإصابة بضعف الانتصاب وبمراجعة تاريخهم الطبي وجد أنهم لم يصابوا بأية أمراض أخرى من شأنها أن تؤثر على سلامة الصحة الجنسية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

 وفي هذه الدراسة وبعد أن خضع الأشخاص الى انخفاض في مؤشر كتلة الجسم قد تحسنت لديهم القدرة الجنسية وتحسنت لديهم أيضا مشكلة ضعف الإنتصاب ، وإليك بعض المعلومات حول هذه الجوانب:

هرمونات الذكورة

هرمون التستوستيرون هو الهرمون الذكري الرئيسي في الرجال. يتم إنتاجه بشكل رئيسي في الخصيتين وفي كميات أقل في الغدد الكظرية. يلعب التستوستيرون دورًا حاسمًا في النمو وتطوير الصفات الذكرية الثانوية والحفاظ على الصحة الجنسية والإنجابية. وفي حالة الإصابة بالسمنة تتأثر نسبته الطبيعية ولا سيما إذا كانت السمنة مفرطة.

الاضطرابات في مستويات الهرمونات الذكرية: السمنة قد تؤدي إلى زيادة تحويل الهرمون الذكري التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين في الجسم. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن هرمونات الذكورة ويؤدي إلى تقليل مستويات التستوستيرون الطبيعية.

السمنة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ضعف الإنتاج الطبيعي لهرمونات الذكورة، مما يمكن أن يؤثر على عدة عوامل منها النشاط الجنسي والقوة العضلية ومزاج الفرد.

القدرة الجنسية والانتصاب

ضعف الانتصاب: السمنة قد تؤدي إلى ضعف الانتصاب وصعوبة الحفاظ على انتصاب صلب ومستدام. ذلك يرجع جزئيًا إلى تأثير السمنة على تدفق الدم والقدرة على التوتر الكامل للأوعية الدموية في الأعضاء التناسلية.

الانخفاض في الرغبة الجنسية

قد يشعر الرجال السمنة بانخفاض في الرغبة الجنسية وعدم الاستمتاع بالنشاط الجنسي بنفس القدر الذي كانوا عليه في غير السمنة.

صحة البروستات

زيادة خطر سرطان البروستات: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى ارتباط بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات. السمنة يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم وتزيد من التهيج والالتهاب في البروستات.

من المهم أن يتم التعامل مع السمنة بشكل عام للحفاظ على صحة عامة جيدة. يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يجب أن يُشاور الأفراد الرجال الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة مع الأطباء أو المتخصصين لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب. 

طلب اشتراك في أفضل الباقات لصحة الرجل 

باقات صحة الرجل من منصة التحاليل بالرياض و تضم 5 باقات بأسعار تبدأ من 246.5 ريال 

علاج السمنة لدى النساء

بعد أن تكلمنا عن أضرار السمنة للنساء يجب التنويه إلى كيفية العلاج والطرق المثالية للحصول على حياة صحية خالية من السمنة وأعراضها، ومنها ما يلي:

ممارسة الرياضة 

من بين العلاجات المستخدمة لمعالجة السمنة لدى النساء 

ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة والنشاط البدني من أهم الطرق الطبيعية للتحكم في الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. يجب اختيار نشاط رياضي يتناسب مع القدرة البدنية والاهتمامات الشخصية للمرأة.

علاج السمنة الدوائي

يوجد بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في إدارة السمنة. تُستخدم بشكل عام للمرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة ولم يتمكنوا من تحقيق نتائج مرضية من خلال تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة فقط. يجب أن يكون استخدام الأدوية تحت إشراف طبيب متخصص ووفقًا للتوجيهات الطبية المناسبة.

العلاج الجراحي

في حالات السمنة المفرطة وعدم استجابة العلاجات الأخرى، قد يقترح الأطباء إجراء العلاج الجراحي لتقليل حجم المعدة عبر تنظير البطن (بالون المعدة أو تكميم المعدة) أو إجراء جراحة تمرير مجازة المعدة (المنظار) أو عملية تجاوز المعدة (التحويل المعوي، أو ما يسمى بتحويل المسار). يرافق الجراحة السمنة المتقدمة مخاطر وتحتاج إلى تقييم دقيق لاستعراض الأسباب والفوائد والمضاعفات المحتملة.

طرق الوقاية من السمنة

يمكن الوقاية من السمنة من خلال عدة طرق أهمها: 

• تناول غذاء صحي

تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية والألبان قليلة الدسم.

• ممارسة النشاط البدني

قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، السباحة أو أنشطة أعلى كثافة مثل رفع الأثقال.

• مراقبة الوزن

حافظ على وزن صحي ومناسب لقامتك، واتباع نمط حياة نشط.

• شرب الماء

استهلك كميات كافية من الماء لمساعدة الجسم على التمثيل الغذائي وإشباع الشهية.

• تناول وجبات صغيرة ومنتظمة

قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات ثقيلة وضخمة.

• تناول الوجبات المنزلية

قم بطهي الطعام في المنزل بدلاً من تناول الوجبات الجاهزة التي قد تكون عالية في الدهون والسعرات الحرارية.

• تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة

تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تكون عادةً غنية بالدهون المشبعة والسكر والصوديوم.

• التحكم في تناول السكر

قلل من تناول السكر والحلويات والمشروبات الغازية السكرية.

• النوم الجيد

حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة فرص الإصابة بالسمنة.

• تجنب التوتر والقلق

حاول تقليل مستويات التوتر والقلق عن طريق ممارسة التمارين التنفسية والاسترخاء العقلي.

إتباع هذه الإرشادات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على وقاية الجسم من السمنة.

الاسئلة الشائعة

هل السمنة تؤثر على الجمال؟

نعم، بالطبع تؤثر السمنة على الجمال والمظهر الخارجي مما قد يسبب الاحراج والاختفاء عن أعين الناس وفقدان الثقة بالنفس وصولا إلى الخوف من نظرة المجتمع والإكتئاب.

ماذا يحدث للجسم عند السمنة؟

عند السمنة، يحدث تراكم زائد للدهون في الجسم بشكل غير طبيعي، وهذا يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة والوظائف الجسمانية.